Jak kontrolować ciśnienie krwi i niepokój
Istniejewiele sposobów, aby utrzymać ciśnienie krwi wypoziomowane , więc unikanie niepokój . Lęk może spowodować podniesienie ciśnienia krwi , dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie przez pobyt stresu , kontrolowania swoje nawyki żywieniowe i unikanie palenia . Czy ciśnienie krwi sprawdzane na każdym fizycznym . Nieuwaga na ten problem może mieć poważne konsekwencje . Jeśli ciśnienie krwi jest nieznacznie podwyższone , lekarz może przepisać leki , które mogą pomóc . Instrukcja1
Zarządzanie stresem . Stres jestwinda z ciśnieniem krwi . Zachować spokój i pominąć działań z harmonogramem , które powodują poziom stresu wzrasta. Spróbuj relaks . Problemy pojawią się w życiu , ale należy zachować spokój i znaleźć sposób, aby je obsłużyć .
2
Modyfikacja harmonogramu . Ataki lękowe przychodzą , gdy jesteśmy przytłoczeni . Spójrz na swój harmonogram i upewnij się, że nie są zbyt duże na talerzu . Czasami robi zbyt wiele rzeczy na raz może wpływać na ciebie psychicznie . Stwarza to wysokie ciśnienie krwi i niepokoju . Nie bój się do odrzucenia zaproszenia do działania . Zostać w domu i odpocząć ; . Twoje zdrowie jest ważniejsze
3
Weź jogi i medytacji . Joga może pomóc się zrelaksować i obniżyć ciśnienie krwi . Taśmy jogi i DVD można kupić w każdym sklepie. Joga może być świetną zabawą i jest to naturalny sposób na relaks.
4
Ćwiczenie 30 do 60 minut dziennie . Ćwiczenia mogą pomóc pozostać wolne od stresu . To dostaje tlen płynie do serca i mózgu . Wybierz się na spacer na bieżni podczas słuchania muzyki lub oglądania telewizji . Bieżni uspokoić całe ciało , uwalniając wszelkie stres lub niepokój prezent. Uzyskać zgodę od lekarza , gdy rozpoczyna się nowy program ćwiczeń .
5
Dużo snu . Kiedy jesteś pozbawiony snu , ma to wpływ na twoje naturalne dnia na dzień działalności . Brak snu może powodować zdenerwowany i zestresowany. Jeśli masz pracę, w pełnym wymiarze czasu ,rodzina i inne rzeczy dzieje się w swoim codziennym życiu , musi dostać dużo snu lub nie będzie w stanie funkcjonować prawidłowo. To wpływa na poziom ciśnienia krwi . Imperium
Następny artykuł:Kiedy udać się do szpitala z wysokim ciśnieniem krwi
Poprzedni artykuł:Jak obniżyć ciśnienie krwi szybko
Wysokie ciśnienie krwi
- O Bezpieczne odczyty ciśnienia krwi
- Znaki i Objawy nadciśnieniowego
- Cardio Selektywne Vs . Nie- beta-blokery selektywne Cardio
- Rodzaje ciśnieniomierze
- Informacje na temat wysokiego ciśnienia krwi
- CzyMały mankiet podnosić ciśnienie krwi
- Instrukcje pomiaru ciśnienia krwi
- Wysokie ciśnienie krwi i Odchudzanie