Jakie powinno być tętno spoczynkowe?

Normalne tętno spoczynkowe u dorosłych waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę (bpm). Istnieją jednak indywidualne różnice i u niektórych osób tętno spoczynkowe może być naturalnie wyższe lub niższe. Czynniki takie jak wiek, poziom sprawności, przyjmowane leki i stan zdrowia mogą wpływać na tętno spoczynkowe.

Należy pamiętać, że tętno spoczynkowe poniżej 60 uderzeń na minutę lub powyżej 100 uderzeń na minutę niekoniecznie musi wskazywać na problem medyczny, ale zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości lub odczuwasz nagłe zmiany w tętnie spoczynkowym.

Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących tętna spoczynkowego w zależności od grup wiekowych:

1. Dorośli (18–64 lata) :60-100 uderzeń na minutę

2. Osoby starsze (65 lat i więcej) :60–90 uderzeń na minutę

3. Dzieci i młodzież (6-17 lat) :70-100 uderzeń na minutę

4. Małe dzieci (1-5 lat) :80-120 uderzeń na minutę

5. Niemowlęta (0-12 miesięcy) :80-160 uderzeń na minutę

Jeśli chcesz zmierzyć tętno spoczynkowe, oto prosta metoda:

1. Znajdź wygodną pozycję, siedząc lub leżąc.

2. Umieść palec wskazujący i środkowy na nadgarstku, tuż pod podstawą kciuka.

3. Delikatnie naciśnij, aż poczujesz puls.

4. Policz liczbę uderzeń, które odczuwasz przez 15 sekund.

5. Pomnóż wynik przez 4, aby obliczyć tętno spoczynkowe na minutę.

Pamiętaj, aby dokonać pomiaru, gdy jesteś zrelaksowany i odpoczywasz przez kilka minut. Unikaj pomiaru tętna bezpośrednio po wysiłku fizycznym lub gdy jesteś pod wpływem stresu lub odczuwasz niepokój.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości lub znacznych zmian w tętnie spoczynkowym, szczególnie jeśli wystąpią objawy takie jak zawroty głowy, omdlenia, ból w klatce piersiowej lub duszność.