Jakie pokarmy są uważane za korzystne dla osób cierpiących na nadciśnienie?

Chociaż istnieją pokarmy, które mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, nie ma konkretnego „korzystnego pokarmu na nadciśnienie”. Pokarmy, o których wiadomo, że obniżają ciśnienie krwi, to na ogół te o niskiej zawartości sodu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu, a bogate w błonnik, potas i magnez. Te produkty spożywcze obejmują:

- Owoce:banany, jabłka, jagody

- Warzywa:warzywa liściaste, marchew, seler

- Całe ziarna:płatki owsiane, brązowy ryż

- Chude białko:kurczak, ryba, tofu

- Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu:jogurt, mleko

- Orzechy i nasiona:migdały, orzechy włoskie, siemię lniane

- Oliwa z oliwek

- Ciemna czekolada