Strona główna zadośćuczynienie za obrzęk kostki na nadciśnienie
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi , jest to stan, który może rozwijać się przez wiele lat . Na początku może być żadnych objawów choroby. Jednym ze znaków ostrzegawczych , które mogą być cierpiących na nadciśnienie tętnicze jest obrzęk kostki . Inne objawy to: zawroty głowy i częste bóle głowy . Niestety , objawy te nie mogą stanowić ażwarunek ma zdobyć do niebezpiecznych poziomów . Dieta
Nadciśnienie tętnicze może być efektywnie zarządzane z diety i stylu życia zmiany . Nawet ci, którzy biorą leki ciśnienie krwi przepisane przez lekarza, należy przestrzegać ograniczeń dietetycznych w celu poprawy ich stanu i łagodzą kostkę swelling.Your pierwszy krok w stosujące dietę nadciśnienia i zmniejszenie obrzęk kostki jest zmniejszenie spożycia sodu . Najbardziej oczywistym sposobem jest wyrzucić solniczka na stole i wyeliminować ilość soli można używać w swoich recepturach . Zwróć uwagę na etykietach żywności , jak również, w szczególności w sprawie przetworzonej żywności . Spożycie sodu jest obecnie uważane za zdrowe w 2400 miligramówdziennie , ale tych, którzy cierpią na nadciśnienie i obrzęk kostki należy zmniejszyć tę kwotę do 1500 milligrams.Follow plan diety , który jest wypełniony owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste . Przetworzona żywność są pełne sodu i należy unikać tych, jak to tylko możliwe . Pokarmy bogate w potas , takich jak banany, pomarańcze , fasola lima i powinny byćczęścią zdrowej diety zdrowe diet.A także pomaga schudnąć . Mniejsza masa ciała jest korzystne dla osób cierpiących na obrzęk kostki powodu nadciśnienia . Tracąc niewielką ilość masy może obniżyć poziom ciśnienia krwi .
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest dobre dla nadciśnienia w kilka sposobów. Zwiększyć aktywność fizyczną , aby obniżyć ciśnienie krwi i schudnąć . Cel na 30 minut ćwiczeń każdego dnia . Jeśli były nieaktywne przez wiele lat , 30 minut może byćtrudny cel . Zerwać swoje sesje ćwiczeń w ilości zarządzaniu . Cel na trzy 10 minut spacerów dziennie i stopniowo dojść do bramki w 30 minut. Pobierz ćwiczenia co najmniej pięć razy w tygodniu . Imperium Lifestyle
Rzuć palenie , jeśli palisz . Palenie papierosów zwęża naczynia krwionośne i zwiększa ciśnienie krwi . Poprosić o pomoc , jeśli masz problemy z quitting.Stress zwiększa ciśnienie krwi u wielu ludzi . W szybkim tempie życia , może być trudno znaleźć czas dla siebie . Upewnij się, poświęć kilka minut na dzień , który jest dla Ciebie. Zmniejszenie stresu w swoim życiu może mieć wielki wpływ na ciśnienie tętnicze krwi , a nawet zmniejszyć obrzęk kostek . Imperium
