Najlepsze sposoby Naturalnie kontrolować wysokie ciśnienie krwi

W zależności od typu wysokie ciśnienie krwi masz, możesz być w stanie go kontrolować w sposób naturalny . Nadciśnienie wtórne ( wysokie ciśnienie krwi spowodowane przez coś takiego jak ciąża ) , konieczne może być oceniona przez lekarza przed alternatywne metody są stosowane w celu jego rozwiązania. Jednakże , wysokie ciśnienie krwi , które nie znana przyczyna ( medycznie dalej " nadciśnienie pierwotne" ) często można doprowadzić do normalnych zakresach z naturalnych metod leczenia i zmiany stylu życia . Diecie

Dokonywanie kilka podstawowych zmian w diecie może pomóc kontrolować ciśnienie krwi : - Redukcja sodu (sól ) dolotowy. Oznacza to nie tylko , że należy unikać dodawania soli do jedzenia, ale to oznacza również, że należy czytać etykiety żywności , aby zobaczyć , ile sodu jest już to, czego eating. - Jedz świeże, żywności nieprzetworzonej . Zawierać dużo owoców i warzyw , jak również całe ziarna, fasola , orzechy, ryby na zimno (np. wody tuńczyka i łososia ) oraz oliwy z oliwek . Unikać smażonych potraw , słodkich potraw i caffeine. - pić dużo wody . Około połowa Twoja masa ciała w uncjach ( jeśli ważysz 200 funtów , pić 100 uncji wody każdego dnia ) można zachować nawodniony. Jeśli mocz jest jeszcze ciemno żółty kolor , pić więcej wody .
Suplementy diety

lekarz może zalecić uzupełnić swój już zbilansowanej diety . Nie należy przyjmować suplementy , chyba że mówi do lekarza , bo twoje żywieniowe potrzeby są zindywidualizowane. Jednakże , suplementy takie jak wapń , witaminę C , siemię lniane , mączka potasu , magnezu i czosnku mogą być pomocne w regulacji ciśnienia krwi. Można oczywiście dodać je do swojej diety , jedząc pokarmy , które są bogate w nich . Na przykład , jedzenia ząbek czosnku i banana dziennie może pomóc zaspokoić Państwa potrzeby czosnku i potasu . Imperium Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe mogą wzmocnić swoje serce i pozostawić do pompowania krwi z mniejszym wysiłkiem . Jeśli twoje serce nie pracuje tak ciężko ,siła krwi na tętnic zmniejsza się , co oznacza, że ​​ciśnienie krwi spada. Ćwiczenia mogą także pomóc w zmniejszeniu stresu, kolejny czynnik , który przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi . Jogging, schody wspinaczka, spacery, pływanie , a nawet podstawowe prace domowe , takie jak koszenie trawnika może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Spróbuj skorzystać z co najmniej 30 minut każdego dnia .
Akupunktura

Naukowcy z Susan Samueli Centrum Medycyny Integracyjnej w UC Irvine odkryli, że akupunktura pobudza mózg do uwolnienie neuroprzekaźników , które wpływają na aktywność układu sercowo-naczyniowego . W tym badaniu, gdyigła akupunktura została włożona w punktach na nadgarstek , przedramię i nogi , aktywność serca i jego zapotrzebowanie na tlen były zmniejszone . To w efekcie obniża się ciśnienie krwi. Również promować uzdrowienia dla innych chorób serca , takich jak niewystarczające przepływu krwi do serca.
Chińskie zioła

Liczne chińskie zioła lecznicze są stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi . Działają one poprzez: - Tworzenienerki wydalają więcej moczu - rozszerzanie naczyń krwionośnych - Regulacjanerwowego , układu krążenia i układu hormonalnego systems. - Regulacja ukrwienie narządów wewnętrznych i brain.The Shanghai Institute of Hypertension znaleziono 136 . . zioła , w tym Stephania korzenia , Menispermum dauricum i Pheretima asperillum , które pomagają obniżyć ciśnienie krwi . Nie należy podejmować żadnych ziół bez konsultacji licencjonowanego lekarza . Imperium