Najlepszy sposób na spadek ciśnienia krwi
Zgodnie z National Institutes of Health , 25 procent Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie . Jednak to poważna choroba może być kontrolowany przez styl życia , leków , w niektórych przypadkach , chirurgii . Lifestyle Wybory do spadku ciśnienia krwi
zdrowej diety o niskiej zawartości soli i sodu jest ważne w spadku ciśnienia krwi . Również wystarczająco dużo regularnej aktywności fizycznej jestpriorytetem . Cel przez co najmniej 30 minut treningu cardio czas kilka razy w tygodniu , po usunięciu go z lekarzem . Jeżeli masz inne problemy zdrowotne, które sprawiają, że wiele rodzajów wykonywania trudnych , spójrz do pływania lub wykonywania programu przeznaczonego do basenu. Większość ludzi może uczestniczyć w takich działaniach , bez ryzyka pogorszenia innych warunków .
Jeśli palisz , zatrzymanie jestogromna korzyść dla poziomu ciśnienia krwi . Spójrz do programów , które mogą dać ci wsparcie i porady na temat sposobu , aby zatrzymać . Jeżeli nie jesteśquitter indyka na zimno , nawet stopniowe zmniejszanie palenia papierosów pomoże . Ograniczenie alkoholu jest również korzystna . Oznacza to, że nie więcej niż dwa drinkidziennie średnio dla mężczyzn, a jedendzień na średniej dla kobiet .
Utrzymywanie stres pod kontrolą, upraszczając swoje życie i nauczyć się naprawdę zrelaksować , pomoże również obniżyć wysokie odczyty ciśnienia krwi . Spróbować jogi dla podwójnej korzyści ćwiczenia i redukcji stresu i technik medytacji i oddychania , aby dowiedzieć się, jak się zrelaksować i odpocząć . Spójrz na obszarach w swoim życiu , gdzie jesteś overcommitted i dowiedzieć się jak ograniczyć lub odmówić. Weź mini- przerwy w tygodniu , przez spacery lub przejażdżki rowerowe , gra w tenisa , a nawet kręgielnia . Działania , które pozwalają cieszyć się, odpocząć i zrelaksować i dać trochę fizycznego treningu są idealne zastosowania czasu . Nawet podejmowania przyjemne hobby lub wolontariatu swój czas i talenty mogą obniżyć poziom stresu , a ciśnienie krwi .
Zbiory leków, które obniżają ciśnienie krwi
Czasami , zmiany stylu życia sam w sobie nie są wystarczające . Kolejnym rozwiązaniem jest połączenie zdrowego stylu życia i leki . Leki stosowane do kontroli nadciśnienia tętniczego należą leki moczopędne, beta-blokery, inhibitory ACE, antagoniści angiotensyny , blokery kanału wapniowego , alfa-adrenolityki , alfa, beta-blokery, inhibitory układu nerwowego i leki rozszerzające naczynia . Zawsze brać leki dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza . Imperium
