Odżywcza Nauka do obniżenia ciśnienia krwi

Spójne pomiary ciśnienia krwi z 140/90 lub wyższe sąwskazania wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienie , które zwykle wymaga leczenia. Jednak ustalenia żywieniowych naukowców o efekt naszej diecie jest na obniżenie ciśnienia krwi są bardzo ważne w połączeniu z przepisanych leków i ćwiczeń . Dlaczego Nutritional Science Matters

odżywcze naukowców odbywają się w wielu dziedzinach , w tym dystrybucji i obrotu żywności i badanie wpływu , że różne żywności na nas . Pomagają one również ludzie uczą się dokonywania właściwych wyborów żywności dla ich zdrowia , na przykład, do obniżenia ciśnienia krwi .
Zbiory Efekty Żywności na nadciśnienie

Nutrition nauki mówi nam, że otyłość jestczynnikiem ryzyka rozwoju nadciśnienia , więc to, co i ile jemy, wpływa na naszą zdolność do utrzymania zdrowego ciśnienia krwi . W rzeczywistości , niektóre pokarmy podnosić ciśnienie krwi , gdy spożywane w umiarkowanych ilościach większych niż , np. żywności wysokiej sodu i alkoholu .

Zaleceń żywieniowych dla Amerykanów

dietetyczne dla Amerykanów jest aktualizowana co pięć lat przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej oraz Departamentu Rolnictwa . To " nauka udziela porad opartych na rzecz promowania zdrowia i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób przewlekłych poprzez diety i aktywności fizycznej . " Ten kluczowy dokument naukowy jest doskonałym źródłem informacji dla doradztwa żywieniowego , jak to wpływa na zdrowie .
Co Dieta DASH jest

DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) , został opracowany szczególnie do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, i jest oparte na wytycznych w diety . DASH wykorzystuje wnioski z nauk żywieniowych polecam silne , skuteczne diety, zdrowe serce wspierane przez National Institutes of Health .
Jak działa DASH niższe ciśnienie krwi

DASH zaleca diety o niskiej zawartości sodu , bogate w potas , ze świeżych owoców , warzyw i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu . Według skrócie DASH , " Badania pokazują, że wysokie ciśnienie krwi może zapobiegać --- i obniżył --- , wykonując Dietetyczne podejścia do Zatrzymać nadciśnienie tętnicze ( DASH) planu odżywiania . "