Sposoby obniżyć ciśnienie krwi
receptę jestlinia frontu traktowanie tych już zdiagnozowano nadciśnienie. Więcej niż jeden lek często przepisywane do leczenia. Typowe rodzaje leków hipotensyjnych należą leki moczopędne, beta-blokery , inhibitory ACE , blokery kanału wapniowego i alfa-adrenolityki .
Diuretyki są pigułki wodne , które pomagają pozbyć się nadmiaru sodu i płynu , natomiast beta-blokery działają blokować efekty inhibitory adrenaliny i ACE zapobiec naczynia krwionośne od ograniczających od angiotensyny chemicznej II . Antagoniści wapnia działa do blokowania wapnia z wejściem komórek , zapobiegając od zwężenie naczyń krwionośnych . Alfa-adrenolityki pomóc utrzymać naczynia krwionośne otwarty .
Typowe skutki uboczne na receptę leków hipotensyjnych są zawroty głowy , kiedy będzie z r. /siedzącej na stojącą , niski poziom potasu we krwi, bezsenność , senność, suchość w ustach , bóle głowy, wzdęcia , zaparcia i depresja . Mężczyźni mają czasami seksualne skutki uboczne.
Lifestyle
Utrzymywanie stres na rozsądnym poziomie jest ważne w zarządzaniu nadciśnienie , jak stres powoduje ciśnienie krwi wzrośnie czasowo . Jeśli cierpisz na stały lub częsty stres , to może stać się problematyczne . Ćwiczyć formę relaksu , takie jak medytacja czy joga , aby obniżyć poziom stresu .
Jest to również dobry pomysł , aby zachować swoją wagę w zdrowym poziomie . Osoby z nadwagą są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego . Więcejosoba waży , tym większe ciśnienieorganizm potrzebuje do obiegu krwi przez tętnice . Śledź dietę DASH (patrz niżej ) oraz wykonywania na bieżąco. Układu krążenia ćwiczenie jest bardzo pomocne . Dążyć do wykonywania co najmniej pięć godzin tygodniowo . Nawet działalność w domu , takie jak ogrodnictwo, może zrobić różnicę .
Kontrolować ciśnienie krwi w sposób regularny . Uważaj na wszelkie trendy . Biorąc ciśnienie krwi w domu może zapewnić, że nie cierpi na " nadciśnienie białego fartucha " , lub wyższych poziomach ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim . Można kupić monitor ciśnienia krwi w domu z lokalnej aptece . Imperium Dieta
Istniejespecjalna dieta pomóc wysokie ciśnienie krwi nazywa DASH ( dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienie). Ten plan odżywiania zawiera od ośmiu do dziesięciu porcji owoców i warzyw, siedem do ośmiu porcji pełnego ziarna , 02:58 porcje produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i mniej niż dwie porcje mięsa dziennie . DASH działa na obniżenie ciśnienia skurczowego (górna liczba pomiaru ciśnienia krwi) o więcej niż 11 punktów i rozkurczowego ciśnienia krwi (dolna liczba odczytu ciśnienia krwi ) przez więcej niż pięć punktów . DASH jest również niską zawartość tłuszczu i cholesterolu . Spożywanie czerwonego mięsa , słodyczy i cukru , są ograniczone.
Omega - 3 kwasy tłuszczowe również przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi . Ryb lub suplementów oleju rybnego sądoskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Łódź
Według artykułu opublikowanego przez healthDay nowości w lipcu 2009 r. ,międzynarodowe badanie diety wykazała 4,74 procent wyższe spożycie kwasu glutaminowego (aminokwasy w białka roślinne ) spożywane jakoczęść całkowitego białka w diecie spowodowało obniżenie 1,5 do 3 punktów w średniej ciśnienia skurczowego i 1 do 1,6 punktu niższe ciśnienie rozkurczowe .
