Co to jestzapobiegania nadciśnieniu

? Nadciśnienie tętnicze jest inne słowo na wysokie ciśnienie krwi . Nadciśnienie pojawia się, gdy najmniejsze naczynia do przenoszenia krwi w organizmie ( tętniczek ) kurczą się lub zwęża się . To kurczenie wymusza serce działa trudniej uzyskać przepływ krwi w organizmie . Jeśli możliwość rozwoju - a nieleczona - wysokie ciśnienie krwi może spowodować uszkodzenie ważnych organów , w tym serca, mózgu , nerek i oczu. Istnieją ludzie mogą podjąć kroki w celu zapobieżenia lub zatrzymania , nadciśnienie od rozwijać . Znaczenie

Wysokie ciśnienie krwi jestepidemia . To dotyczy 1 na 3 Amerykanów . Osób w wieku 65 lat lub starsze mają 90 procent szans na rozwój choroby . Afroamerykanie są na większe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego niż inne grupy rasowe lub etniczne .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Każdy może rozwijać wysokie ciśnienie krwi , ale amerykański Departament zdrowia i Opieki Społecznej państw , " Nadciśnienie tętnicze może prawie zawsze można zapobiec ", wykonując zdrowego dziennego rutyny. Imperium Dieta

Otyłość jest bezpośrednio związane z rozwój nadciśnienia tętniczego , więc utrzymanie zdrowej wagi przez zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania nadciśnieniu . Zdrowej diety, to taki, który opiera się w dużym stopniu na owoce , warzywa , ziarna i ma niskie stężenie tłuszczu zwierzęcego. Diety o wysokiej zawartości soli wykazały negatywny wpływ na ciśnienie krwi, to dzienna dawka soli powinno być ograniczone do wartości pomiędzy 1500 i 2400 mg

niewielką ilość alkoholu - . Jednego do dwóch napojówdzień - może faktycznie niższe ciśnienie krwi , picie więcej niż to naprawdę może podnosić ciśnienie krwi . Ponadto, kofeina może tymczasowo zwiększyć ciśnienie krwi . Tak napoje zawierające kofeinę , takie jak kawa i herbata powinna być ograniczona do jednego lub dwóch filiżanekdziennie .
Ćwiczenie

Inna taktyka w walce z otyłością i zarówno wysokie ciśnienie krwi to codzienne ćwiczenia . Działalność nie musi być coś , że skały stawy , nawet chodzenie 30 minut dziennie pomogą utrzymać ciśnienie krwi i wagę w ryzach .
Leki

Prowadzenie inne choroby pod kontrolą jest ważnym krokiem w zapobieganiu nadciśnienia tętniczego . Na przykład , osoby z cukrzycą są bardziej narażeni na rozwój nadciśnienia tętniczego , co oznacza podejmowanie niezbędnych leków w celu kontroli poziomu cukru we krwi będzietakże pomóc straży na wysokie ciśnienie krwi .
Tytoń

Palenie uszkadza tętnice i powodować ciśnienie krwi pozostaje wysokie , tak długo jak godziny po paleniu . Oznacza to, żepalacz łańcucha może masz wysokie ciśnienie krwi przez cały dzień .
Rozważania

Nadciśnienie tętnicze jest znany jako cichy zabójca , ponieważ większość ludzi nie ma żadnych objawów choroby. Osoba może czuć się w porządku, ale wysokie ciśnienie krwi może być co czyni je podatne na atak serca , udar mózgu lub choroby nerek . American Heart Association mówi, osoby ciśnienie krwi jest uważane za normalne , jeśli jest poniżej 120 na 80 . Jedynym sposobem, aby wiedzieć, czy ciśnienie krwi jest normalne , że jest to sprawdzone przez lekarza opieki zdrowotnej . Imperium