Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi Naturalnie z warzywami

Wysokie ciśnienie krwi , znany również jako nadciśnienie tętnicze , jest chorobą , w której ciśnienie spowodowane siłą krwi wewnątrz tętnic jest podwyższone . Ciśnienie krwi podnosi się i opada w trakcie codziennych czynności . Gdy ciśnienie krwi nie jest podwyższony w czasie, natomiast jest nazywany wysokie ciśnienie krwi . Wiele leków na receptę w leczeniu tej choroby . Wraz z lekami ,zdrowy tryb życia i dobre nawyki żywieniowe mogą przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi . Jeść żywność o niskiej zawartości sodu i tłuszczów nasyconych może obniżyć ciśnienie krwi . Zmiana diety zawierać dużo warzyw może obniżyć wysokie ciśnienie krwi w sposób naturalny . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę stopniowo, małymi krokami . Jeśli jesteściężki mięso eater , prawdopodobnie nie będziewegetarianinem noc. Dodaj warzywa gotowane na parze lub świeże zielone sałatka z lunch lub kolację. Spróbuj zawierające dania z warzyw , które zwykle nie obejmują jeden - na przykład , dodać posiekany szpinak na sos do makaronu lub rozdrobnione marchewki do sałatki z tuńczyka
2

Wybierz tylko warzywa , które lubisz . . Nie musisz jeść wszystkie rodzaje produktów , aby być zdrowym . Warto poeksperymentować i zużywają różnych produktów spożywczych , ale będziesz miał lepsze powodzenie , jeśli lubisz to, co jesz .
3

Wybierz warzyw , które są bogate w potas . Słodkie ziemniaki , buraki , warzywa buraki , cukinia i szpinak to dobry wybór. Potas jestniezbędnym minerałem dla równowagi elektrolitów i stabilizacji ciśnienia krwi .
4

Zapytaj o parze warzywa zamiast frytek i innych niezdrowych dań jada w restauracjach . Jeśli zamawianie sałatki , zażądać sos sałatkowy na stronie . Restauracje są coraz bardziej świadome zdrowia . Zapytaj serwera o substytucji .
5

Rozważ przejście do planu DASH jedzenie . DASH lub przestałem podejścia dietetyczne nadciśnienie, jestdieta zatwierdzony przez wielu federalnych agencji zdrowia i organizacji non-profit , w tym American Heart Association . DASH dieta obejmuje warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste , drób, ryby i orzechy . Jest także dużo ważnych składników odżywczych , takich jak magnez i wapń . Imperium