Jak utrzymać normalne ciśnienie krwi z medytacją

związek między stresem i wysokim ciśnieniem krwi jest dobrze znany i lekarz zaproponuje kontrolowania poziomu stresu jako część trwającego programu utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi . Z codziennej medytacji , można nauczyć się zrelaksować w sposób naturalny , w rezultacie , ciśnienie krwi skorzystają . Instrukcja
1

Znajdź spokojne miejsce , w którym nie będzie przeszkadzał przez co najmniej 20 minut każdego dnia . Niektórzy terapeuci sugerują medytacji rano przed rozpoczęciem dnia. W każdym razie , spróbuj zaplanować samej porze na sesji .
2

Sit , zamiast leżeć . To zbyt proste , aby zasnąć , gdy jesteś w pozycji leżącej , aby medytować . Można usiąść na podłodze w pozycji ze skrzyżowanymi nogami , jeśli chcesz lub możesz użyć wygodne krzesło .
3

Rozpocznij poprzez głębokie powolne wdechy . Oddychać przez nos i przez usta . Należy zwrócić uwagę na sposób,czuje jak powietrze wchodzi i pozostawia swoje ciało . Obraz, którymożna wdychać powietrze jest lśniąca biel i oczyszczająca . Podczas wydechu , udawać oddech zdobył wszystkie toksyny w organizmie i łatwo wypływają one z twojego oddechu .
4

Zacznij z głową i czuję falę relaksu stopniowo opadać przez wszystkie ciała sposób na palcach . Jest w porządku , jeśli nie faktycznie czuć to; wyobraź sobie twoje ciało relaks po trochu .
5

pomocą wizualizacji , aby obniżyć ciśnienie krwi dalej , gdy jesteś bardzo zrelaksowany . Akademia Guided Imagery w Kalifornii sugeruje, że można sobie wyobrazić, biorąc lód z zamrażarki i udawać, że trzymają go chłód i pozwalając, aby przenikać do organizmu. Możesz stworzyć swoją własną technikę wizualizacji chłodzenia , jeśli chcesz.
6

Stwórz scenę w głowie podczas medytacji , które można przywołać w ciągu dnia , gdy doświadcza stresu . Wyobraź sobie, relaksujące miejsce , być może głęboki chłodny las lub plaża na wschód słońca. Wypełnić scenę z tak wielu "prawdziwych" informacji , jak możesz; usłyszeć szelest liści , zapach surfingowej . Popełnienia scenę w pamięci i przypomnieć to w ciągu dnia , kiedy trzeba odstresowanie . Imperium