Czy Kofeina wpływające na ciśnienie krwi ?

Wiele czynników zewnętrznych może wpłynąć na ciśnienie tętnicze krwi , który mierzy siłę przepływu krwi przez ciało . Czynniki te obejmują odżywianie , stres , aktywność fizyczna, alkohol i palenie. Dieta bogata w owoce i warzywa oraz niskiej zawartości tłuszczu pomaga organizmowi utrzymać normalne odczyty ciśnienia krwi . Jednak nawet ludzie, którzy są świadomi diety mogą doświadczyć wzrostu ciśnienia krwi z prostego związku znanego jako kofeiny . Co jest kofeina ?

Kofeinaalkaloid , co oznacza, że ​​jestnaturalnie występującym związkiem zawierającym azot , który jest biologicznie czynny w zwierzętach , włącznie z ludźmi . Rośliny produkują kofeinę jako mechanizmu obronnego , gdyż paraliżuje i /lub zabija owady próbuje żerować na nich . Kofeina znajduje się w żywności , takich jak ziaren kakao , kawa , herbata, orzechy kola i guarany yerba mate .
Zbiory Źródła

Najczęstszymi źródłami kofeiny są kawa , herbata i cola . Czekolada ma również pewne kofeinę, lecz w dużo mniejszych ilościach niż w innych źródeł. Kawa ma najwyższy poziom kofeiny z typową 6 - uncjowego kubka zawierającego jedną porcję , lub 100 mg . Herbata ma o połowę mniej kofeiny , przy filiżance zawierającej tylko około 50 mg . Ilość kofeiny znajduje się w herbaty i kawy może się znacznie różnić w zależności od rodzaju, siły i wywaru . Cola zazwyczaj zawierają około 25 mg do około 50 mg kofeiny. Wiele "energia" napoje naprawdę nie dostarczają energii; po prostu zawierają znaczne ilości kofeiny , która symuluje energii w pijącego . Foto Foto Foto Foto sposób działania

Kofeina jest uważana zaśrodek pobudzający , co oznacza, że ​​można tymczasowo poprawę funkcji umysłowych lub fizycznych . Kofeina wpływa na centralny układ nerwowy , co może spowodować , aby czuć się roztrzęsiony i zdenerwowany . To również zwiększa tempo oddychania i Twój rate.Caffeine serce ma zdolność do wzrostu ciśnienia krwi , ale nie ma to wpływu na każdego. Dokładny mechanizm działania nie został jeszcze poznany, ale według dr Sheldon G. Sheps w Mayo Clinic , badacze teoretyzować , że kofeina może powodować naczynia krwionośne , aby zawęzić blokując adenozyny . Adenozyny jest hormonem , który działa , aby utrzymać naczynia rozszerzone. Kofeina może również spowodować, nadnercza , aby zwolnić więcej kortyzolu i adrenaliny , hormonów , które mogą zarówno zwiększyć ciśnienie krwi .
Unikanie

Unikaj picia kofeiny w nocy, kiedy to może przeszkadzać Twój sen . Również powinny unikać picia więcej niż 200 mg kofeiny dziennie , co przekłada się na około dwóch 12 - uncji filiżanek kawy . Aby uniknąć ryzyka związanego z podwyższonym ciśnieniem krwi , nie pić kofeiny tuż przed uczestnictwo w ​​działalności uciążliwych , że także może zwiększyć ciśnienie krwi .
Określenie

Kofeina nie wpływa na każde ciało w ten sam sposób . Niektórzy będą odczuwać skutki pobudzające i może nie być w stanie pić w nocy , podczas gdy inni nie zauważą żadnych efektów . Aby ustalić, czy kofeina zwiększa ciśnienie krwi , ciśnienie krwi się czytanie 30 minut po spożyciu filiżankę napoju z kofeiną . Jeśliodczyt jest od pięciu do 10 punktów wyższy niż normalnego czytania , twoje ciało może być wrażliwe na kofeinę i jej ciśnienie krwi skutki podnoszenia . Imperium