Czego unikać z wysokim ciśnieniem krwi

Wiele rzeczy przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi . Współtwórcy obejmują ćwiczenia ciśnienie krwi , wagi, dziedziczność i diety. Dieta może wpływać na ciśnienie krwi w sposób dodatnie i ujemne . Alkohol

Unikaj alkoholu , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi . Jeśli musisz pić alkoholu , ograniczyć go tylko do jednego drinka dziennie , jeśli jesteś kobiet i dwa drinkidziennie , jeśli jesteś mężczyzną .
Zbiory szybkie sodu Foods

Usuń żywności wysokiej sodu z diety . Osób z wysokim ciśnieniem krwi, należy ograniczyć spożycie sodu do mniej niż 1,500 mgdziennie. Jedz mniej przetworzonej żywności . Także uważaj na warzyw w puszkach , napoje sportowe oraz solonych przekąsek . Imperium Tłuszcze nasycone

uniknąć wysokich żywności w tłuszcze nasycone . Sprawdź jedzenie etykiety żywności dla tłuszczów nasyconych . American Heart Association sugeruje ograniczenie tłuszczów nasyconych tylko 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie .
Kofeina

Chociażlink jest dyskusyjna, unikać pokarmów i napojów z kofeiną . Może tymczasowo zwiększyć ciśnienie krwi . To może mieć długoterminowe skutki w tych wrażliwych na kofeinę .
Zbiory niespożywcze Środki

Nikotyna należy również unikać u osób z wysokim ciśnieniem krwi . To może podnosić ciśnienie krwi dla maksymalnie godzinę . Imperium