Jak zarządzać wysokie ciśnienie krwi bez leków

ciśnienie krwi czytanie większej niż 140 uważany jest za wysoka, a zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko chorób serca i Stoke . Na szczęście istnieją sposoby zarządzania i obecny wysokie ciśnienie krwi . Leki przeciw nadciśnieniu zapewnić szybkie rezultaty . Ale są sposoby , aby obniżyć ciśnienie krwi bez leków . Instrukcja
1

Rzuć palenie cigarettes.If starasz się zarządzać wysokie ciśnienie krwi , palenie rozpoznaćwpływ ma na zdrowie i dążyć do zaprzestania palenia . Palenie zwęża naczynia krwionośne i zwiększa ciśnienie krwi .
2

Weź supplements.According wapnia do " Księgi Lekarze Strona główna zadośćuczynienie , " suplementy wapnia może obniżać ciśnienie krwi i pomaga utrzymać zdrową czytania. Skonsultować się z lekarzem w zalecanej dawce .
3

ograniczyć skutki sól consumption.The soli różnią się od osoby do osoby , i spożywanie dużej ilości to może podnieść ciśnienie krwi . Aby obniżyć ciśnienie krwi , zmniejszyć spożycie sodu i zużywają nie więcej niż 2400 mg na dobę .
4

Exercise.Exercise pozbywa się zbędnych kilogramów , poprawia całkowity zdrowia i obniża ciśnienie krwi . Treningi na zwiększenie częstości akcji serca i regulują ciśnienie krwi obejmują aerobik , spacery i jazdę na rowerze . Aby uzyskać najlepsze rezultaty , ćwiczenia przez 30 minut na raz , trzy razy w tygodniu .
5

Zwiększ potassium.Eat potrawy bogate w potas banany lubi , rodzynki , ziarna i sok pomarańczowy , aby zmniejszyć ciśnienie krwi , bez leki . Spożywać pomiędzy 2000 a 4000 mg potasudziennie .
6

monitorować spożycie alkoholu . Spożywać nie więcej niż dwa napoje alkoholowedziennie, aby utrzymywać bezpieczny poziom ciśnienia krwi . Imperium