Środki zaradcze ciśnienia krwi
wysokiego ciśnienia krwi (znanego również jako nadciśnienie ) todolegliwość , która wynika z danej jednostki ciśnienie jest równe lub większe niż 140 mm Hg ( milimetrów słupa rtęci) . Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą cierpieć z wysokim ciśnieniem krwi , choć jest znacznie bardziej rozpowszechnione u osób, które mają co najmniej 35 lat . Wysokie ciśnienie krwi może być problematyczne , ponieważ zwiększa ryzyko choroby wieńcowej serca , udaru mózgu i zawału serca . Istnieje kilka naturalnych środków do czynienia i zarządzanie wysokie ciśnienie krwi . Zmniejszanie Vices
Ograniczenie spożycia sodu i kofeiny jestbardzo skuteczny naturalny sposób zarządzać wysokie ciśnienie krwi . Jedzenie o niskiej zawartości soli lub żywności SOLI może znacznie pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Jest to również korzystne dla rzucić palenie i picie nadmiernych ilości alkoholu . Nawet umiarkowane spożycie alkoholu może spowodować o znacznie wyższe ciśnienie krwi .
Zarządzanie stresem
Stres jest również bardzo przydatne jako naturalny środek na obniżenie ciśnienia krwi . Ciśnienie i naprężenie może prowadzić do podwyższonego poziomu ciśnienia krwi. Jest to bardzo pomocne , aby spróbować uniknąć uczucie obróbce , nerwowy i niespokojny jak najwięcej . Sposoby, aby czuć się bardziej spokojny i bezstresowy m.in. medytacji , muzykę, modlitwę i terapii . Imperium Ćwiczenia
Częste ćwiczenia i utrzymanie sprawny fizycznie, to doskonałe sposoby zarządzać wysokie ciśnienie krwi . Pomaga także zmniejszyć lęk i poziom stresu. Regularne ćwiczenia sprawia, że serce silniejsze , które mogą obniżać ciśnienie krwi . Jeśli jesteśpoczątkującym ćwiczenia , zacznij coś niskiego oddziaływania takie jak szybki marsz lub pływanie , budynek do biegania lub uprawiania sportu . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się , że jesteś w stanie rozpoczęciem rutynowego treningu .
Zdrowe Masa ciała
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest równieżdoskonałym sposobem na utrzymanie dobrego poziomu ciśnienia krwi . Osoby z nadwagą i otyłością są na znacznie wyższe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego i wszystkich związanych z nią dolegliwości ( z powodu choroby serca do udaru mózgu ) . To ze względu na fakt , że otyłość kładzie większy nacisk na sercu .
Dieta
Odbieraniezrównoważony i odżywcza dieta również może oczywiście pomóc z ciśnieniem krwi . Nie tylkoindywidualne potrzeby wyciąć szkodliwych nawyków (np. ww sodu i alkoholu ) , ale trzeba mieć dietę , która jest bogata w potas, magnez i błonnik. Jeść dużo warzyw i owoców w tym wysokiego minerałów , takich jak banany , rodzynki , squasha , Lima i fasolą , śliwki , ziemniaki , szpinak, jogurt i produkty pełnoziarniste będą czynić cuda w obniżaniu ciśnienia krwi .
