Jak mogę kontrolować wysokie ciśnienie krwi bez tycia

? Kontroli nadciśnienia , lub wysokie ciśnienie krwi , jest niezbędna dla dobrego zdrowia . Mimo wszystko , w przeciwnym razie , aby ciśnienie krwi do poziomów normalnych może spowodować wiele problemów, w tym zawału serca , udaru i choroby nerek. Wiele osób bierze leki , aby ich nadciśnienie pod kontrolą , jednak niektóre z tych leków powodują przyrost masy ciała, co z kolei podniesie ciśnienie krwi , co powoduje błędne koło . Ocena fizyczna

najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest z pełną fizyczną oceny ogólnego stanu zdrowia , łącznie z innymi współistniejącymi chorobami lub warunków , które mogą przyczyniać się do nadciśnienia . Czy lekarz zrobić pełną workup fizycznej i krwi tak, masz bazę . Następnie należy lekarz ułożyć plan , aby uzyskać nadciśnienie pod kontrolą szybko aby uniknąć dalszego uszkodzenia serca lub innych ważnych organów . Plan ten powinien skupiać się na utratę wagi , jeśli jest to część problemu , a to sposób na nadciśnienie pod kontrolą bez uzyskania żadnej większej wagi . Zapytać , jak wiele pytań , jak trzeba , aby zapewnić sobie pełne zrozumienie swojej choroby .
Dieta i ćwiczenia

Regularne ćwiczenia izdrowa dieta jest kluczem do kontrolowania wysokie ciśnienie krwi, zapobiegając jednocześnie dodatkowej masy ciała. Ważne jest, aby w dobrym układu krążenia treningu co najmniej 30 minut, trzy do czterech razy w tygodniu . Osiągnąć poprzez spacery , jogging lub przystępując do siłowni . Aktywność fizyczna jestgłównym katalizatorem regulacji ciśnienia krwi i uniknięcia przyrost wagi w tym samym czasie. Ponadto , należy się dieta bogata w warzywa, owoce, ziarna i białka , przy jednoczesnym unikaniu cukrów , tłuszczów nasyconych , duże ilości sodu i przetworzonej żywności . Bardziej zdrowe diety iczęściej ćwiczeń,łatwiej będzie kontrolować swoje nadciśnienie i uniknąć dodatkowego przyrostu masy ciała .

Leki

Wiele leki mogą być przepisane do kontroli nadciśnienia tętniczego . Jednak wiele z tych możliwości leków niekorzystne efekty uboczne mogą wystąpić , gdy są one na ogół łagodne, niektóre mogą obejmować masy ciała. Oprócz trzyma się ścisłej diety i ćwiczeń reżimu , również ściśle monitorować działania niepożądane i zgłosić każdy , takie jak przyrost masy ciała , do lekarza . To pozwoli mu , aby przełączyć do innej marki leków , które mogą mieć mniej skutków ubocznych . Imperium