Jak znaleźć żywności, które obniżają ciśnienie krwi

Pokarmy, które obniżają ciśnienie krwi w sposób naturalny może być ważnym czynnikiem w tworzeniu pozytywnych zmian dla zdrowia. Chociaż nic nie zastąpi dla prawidłowego leczenia wysokiego ciśnienia tętniczego krwi , istnieją pewne produkty, które okazały się przyczynić do obniżenia ogólnego ciśnienia krwi jako część zdrowej, zbilansowanej diety . Instrukcja
1

dala od słonych pokarmów . Nadmiar soli w żywności może gromadzić dodatkowej wody w organizmie i prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Nie jeść rzeczy jak przetworzonego mięsa obiad , kolacje BOX, kurczaka lub przetworzonych produktów mięsnych , lub jakichkolwiek solonych przekąsek i smakołyków .
2

Spróbuj i unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych . Obejmuje to takie rzeczy jak ser, mleko pełne , tłuste mięso oraz żywności wytworzonych w oleju . Dieta bogata w tłuszcze nasycone pokazywali przyczyniać się do chorób serca i chorób sercowo-naczyniowych , dlatego najlepiej, aby utrzymać tłuszczów nasyconych do minimum .
3

Sprawdzić żywności, które są bogate w tłuszcze nienasycone i wysokie w kwasy tłuszczowe omega-3 . Żywności, takich jak ten m.in. awokado, łososia i inne rodzaje ryb i oliwy z oliwek . Wielu naukowców uważa, że ​​dobrej jakości, bogate w tłuszcze nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w zdrowiu naszych systemów krążenia . Nawet mając to na uwadze , należy uzupełnić tłuszcze znacznie mniejszy procent diety niż jakości białka i węglowodanów .
4

Jedz dieta bogata w produkty pełnoziarniste . Pełnoziarniste zawierają ważne składniki odżywcze , które zostały powiązane z wielu korzyści, sercowo-naczyniowych, jednym z nich jest lepsza kontrola ciśnienia tętniczego krwi . Dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste , brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty , i płatki owsiane .
5

picie wystarczającej ilości wody . Woda jest bardzo ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu , a większość ludzi nie pij tyle . Chyba że jesteś na ograniczenie płynów , staramy się co najmniej 64 uncji wody dziennie . Imperium