Co mogę zrobić, oczywiście do obniżenia ciśnienia krwi ?
Wysokie ciśnienie krwi zabija setki tysięcy ludzi każdego roku. Szczególnie śmiertelne dla osób z innymi schorzeniami zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroba nerek . Idealnie , odczyty ciśnienia krwi powinny być mniejsze niż 140/90 , lubgórna część 140 na poziomie skurczu , który mierzy ciśnienie tętnicze , pik , a maksymalnie 90 na poziomie rozkurczowej , środek minimalnego ciśnienia tętniczego. Liczne leki na receptę mogą obniżać ciśnienie krwi, takich jak , ale wszystkie takie leki mogą mieć niepożądanych efektów ubocznych. Ale są naturalne środki można zastosować, że będzie obniżać ciśnienie krwi , jak również. Obniż Czynniki ryzyka
Jeśli Twój lekarz rodzinny powiedział , że cierpi na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie , jak to jest powszechnie znane wśród lekarzy , nie pozwól, by dostać się na dół . Istnieje wiele kroków , które można podjąć , aby te dane , zanim trzeba uciekać się do biorąc leki na receptę . Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest poprzez inwentaryzację własnych wzorców zachowań , z których niektóre mogą być w dużej mierze odpowiedzialne za podwyższone pomiaru ciśnienia krwi.
Główne czynniki ryzyka , zgodnie z National Heart, Lung, i Instytut krwi ,oddział National Institutes of Health , to palenie tytoniu , nadmierne spożycie napojów alkoholowych, siedzący tryb życia , lub nieaktywny wysokie spożycie sodu , niezdrowej diety i nadwagi lub , co gorsza, otyłość. Chociaż może to zająć dużo determinacji i poświęcenia , a każdy z tych czynników ryzyka można wyeliminować ze swojego życia . Możesz liczyć na lekarza, aby zapewnić co nieco pomocy potrzebujesz do wykonania swojej pracy , ale nie mam wątpliwości , można to zrobić .
Rzucić palenie , skoncentruj się na diecie i Pobierz aktywny
Chociaż wyeliminowanie wszystkich czynników ryzyka ze swojego życia jest chybanajlepszym rozwiązaniem , to jest zrozumiałe , że może nie chcieć , aby rozwiązać je wszystkie na raz . Być możenajważniejszym krokiem, który można podjąć, jest rzucić palenie , jeśli nadal to czyni. Twój Drugim priorytetem jest , aby rozpocząć je jako zdrową dietę , jak to możliwe . Oznacza to, że zmniejszenie spożycia tłuszczów , cukrów rafinowanych i czerwonych mięs . Kluczowym słowem jest tu zmniejszyć . Nie musisz wyeliminować te produkty z diety , ale należy podjąć kroki , aby zmniejszyć spożycie nich .
Pierwsze aktywne nie oznacza, że musisz iść za burtę , zapisać się na wykonywać klub i rozpocząć podnoszenie ciężarów . W rzeczywistości , takisposób postępowania może być niebezpieczne , jeśli są nieaktywne do teraz . Ale można zacząć biorąc energiczny spacer codziennie lub co drugi dzień , co sprawia, że jest to punkt chodzić po schodach zamiast podejmowania Winda /schody ruchome i spędzać mniej czasu na kanapie przed telewizorem .
Bez względu na to , jakie kroki można podjąć decyzję do podjęcia, należy najpierw skonsultować się z lekarzem , ponieważ może on mieć jakieś pomocne sugestie lub może oferować wytyczne , które są zgodne z wszelkimi bazowych warunków zdrowotnych może być.
