Wskazówki dla obniżaniu ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze , jest chorobą , która występuje, gdyprzepływ krwi w żyłach i tętnicach jest bardziej sprężony niż zwykle. Chociaż chwile nadciśnienia sąnormalną częścią życia , nie jest tostan zdrowy dlaciała , aby być przez dłuższy czas . Wysokie ciśnienie krwi jestchoroba przewlekła dla wielu ludzi , ale są rzeczy , które można zrobić, aby osoby cierpiące na obniżenie ciśnienia krwi . Stop Smoking

Palenie stawia niepotrzebne obciążenie serca , co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi . Palenie powoduje także wiele innych problemów zdrowotnych i osób z nadciśnieniem są szczególnie zagrożone. Palenie powoduje , że naczynia krwionośne do umowy , który zwiększa ciśnienie krwi . Rzucenie palenia jest ogromnym krokiem w kierunku obniżenia ciśnienia krwi izdrowsze .
Ćwiczenie Często

Regularne ćwiczenia to kolejny ważny krok w obniżaniu ciśnienia krwi . Regularne ćwiczenia przed nadciśnieniem prezentuje się może zapobiec jej rozwój , ale jeśli wysokie ciśnienie krwi jest jużproblemem , nie jest za późno, aby rozpocząć ćwiczenia . Regularne ćwiczenia mogą pomóc schudnąć, który pomaga również w łagodzeniu nadciśnienia tętniczego . Imperium Limit sodu

Wysoki poziom sodu sam nie spowoduje nadciśnienia, ale ograniczenie sodu może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi. Najlepiej jest, w celu ograniczenia pobierania do około 2000 mg dziennie lub mniejszej . Podczas sodu jest realną częścią dobrze zaokrąglone diety , zbyt dużo sodu nie jest dobry . Ciało ludzkie wymaga tyle tylko . Ograniczyć słone potrawy , aby obniżyć spożycie sodu .
Limit alkoholu

Alkohol jest kolejnym czynnikiem, który może spowodować poważne problemy z ciśnieniem krwi . , Podczas gdy alkohol nie jest całkowicie poza granice , trzymać się jednego lub dwóch drinkówdziennie najwyżej .
Patrzeć w DASH Dieta

Wiele osób , które cierpią na nadciśnienie są w stanie do korzystania z bardziej sztywnego planu jedzenia , że bardziej wyraźnie określa , co można i nie można jeść jako metody obniżania ciśnienia krwi . Dieta DASH został sformułowany specjalnie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi . DASH , co oznacza dietetyczne podejścia do Przestań nadciśnienie, instruuje ludzi jeść mniej słodyczy , cofać się na czerwonego mięsa , jeść więcej owoców i warzyw, więcej produktów pełnoziarnistych i cofać się na żywności, które są bogate w tłuszcze i cholesterol .


Rozważ Biofeedback

Biofeedback jest inny , choć mniej tradycyjnym podejściu do obniżenia ciśnienia krwi . Jest on stosowany do leczenia innych stanów i zachowań , jak również. Jest tosposób nauczania pacjentów , jak zarządzać przewlekłe objawy w ich ciałach w stosunkowo nieinwazyjny sposób.

Instrumenty elektroniczne są używane do monitorowania zachowania i karmić informacje z powrotem do organizmu w formie elektronicznej jako metody zmiany czasem zachowania podświadomości. Podczas biofeedback może byćmylące temat , że jest ono stosowane w leczeniu problemów , takich jak padaczka drażliwego jelita i przez jakiś czas . Porozmawiaj z lekarzem opieki zdrowotnej o możliwości korzystania biofeedback do obniżenia ciśnienia krwi .
Porozmawiać z lekarzem

Lekarz może przepisać leki , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Istnieją różne rodzaje leków, które mogą być ustalone z diuretykami blokerów wapnia. Łącząc skuteczny lek z odpowiednią dietą i wysiłkiem fizycznym jestnajlepszym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi . Imperium