Strona główna zadośćuczynienie do obniżenia ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi może być częstochoroba bezobjawowo i często jest tylko odkryto podczas rutynowej egzaminu lekarskiego . Zdrowe ciśnienie krwi czytanie jest między 120/80 dla osób w wieku 30-50 , i nieco wzrasta z wiekiem . Istnieje wiele środków domu , które pomogą obniżyć wysoką pomiaru ciśnienia krwi. To , w połączeniu z zdrowszy styl życia, skutecznie i łatwo zmniejszyć ciśnienie krwi. Znaczenie

Jedną z pierwszych rzeczy, które trzeba ocenić, jeśli występuje wysokie ciśnienie krwi jest uzyskać dokładny odczyt z lekarzem . Należy regularnie kontrolować co trzy lata lub częściej, jeśli lekarz uzna to za konieczne . Gdy masz dokładny odczyt , będziesz wiedzieć , jak postępować z planu leczenia . Konwencjonalne metody leczenia m.in. beta-blokery lub inhibitory ACE . Czasami są one przepisywane razem z diuretykami , które pomogąorganizmowi wyeliminować płynu . Wraz z lekami , będzie więcej niż prawdopodobne, być powinni dokonać pozytywnych zmian w stylu życia . Niektóre z tych zmian mogą być połączone z naturalną strategią środka domu .
Odchudzanie i Ćwiczenie

Jednym z najbardziej podstawowych rzeczy, które możesz zrobić , aby obniżyć ciśnienie krwi jest schudnąć . Nawet tracąc dziesięć funtów może obniżyć wysoki odczyt ciśnienia krwi o kilka punktów . W tym ćwiczenia w codziennych czynności jestoptymalnym sposobem , aby schudnąć i stać się zdrowsze . Spróbuj dodać zaledwie trzydziestu minut codziennych ćwiczeń , więcej jeśli to możliwe . Ludzie , którzy korzystają regularnie zazwyczaj mają niższe ciśnienie krwi . Spacery , pływanie , jazda na rowerze i taniec są wszystkie idealne działania .

Korzyści Lifestyle Zmienia

Podstawowym środka domu , aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi jest rzucenie palenia . Tam naprawdę nie jest jeden , co można zrobić , że będzie miał większy wpływ na zdrowie. Palaczy z wysokim ciśnieniem krwi mają zwiększone ryzyko serca disease.Eliminating alkoholu z Twojego życia jest inny środek domu w dobrym kierunku . Alkohol ma dużo kalorii , a jeśli spożywają wystarczająco dużo , można przytyć , a które mogłyby mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi . Zrezygnować z alkoholu na dobre , i zauważyć wyraźną poprawę zdrowia.
Wpływ zdrowej diety

zdrowej diety , który zawiera warzywa, owoce, ziarna i zdrowe orzechy to świetny środek na wysokie ciśnienie krwi , które można wykonać w domu , jak i podczas zjeść na zewnątrz . Staram się nie jeść jak najwięcej czerwonego mięsa i ryb oraz włączenia więcej całej żywności w diecie . Dobrą zasadą jest , aby zjeść coś zielonego w każdym posiłku . To może być trudne , ale jest tołatwy sposób dokonać change.Avoid stylu życia za pomocą soli przy stole . Pokarmy bogate w sód zachęcają wysokie ciśnienie krwi . Wyeliminowanie soli z gotowania . Czytaj etykiety żywności , aby określić, ile sodu jest w żywności , które kupujesz . Jestniesamowita ilość sodu w większości przetworzonej żywności . Wybierz niższe wersje sodu , jeśli są one dostępne . Sezon domu gotowane potrawy z ziół i przypraw do smaku tak samo, bez sodu .
Kofeiny Życie

Porzucenie kofeiny może byćwyczerpujący proces , szczególnie jeśli zostały uzależniony od picia kawy lub napojów zawierających kofeinę na długi czas . Kofeina znana jest podniesienie ciśnienia krwi , więc wybrać bezkofeinowa zamiast . Przełączyć się do herbat ziołowych , takich jak zielona herbata , i zachować kofeiny do minimum. Biorąc pod uwagę czas , będzie można skopać ci kofeiny zwyczaj i nadal funkcjonować przez cały dzień .
Dobre przekąski

Niektóre konkretne pokarmy, które mogą obniżać ciśnienie krwi są banany , które są bogate w potas; seler, kolejnym wielkim żywności w celu obniżenia ciśnienia krwi; tofu , melona i soczewicy . Nawet czekolada ma korzyści zdrowotne , które mogą obniżać ciśnienie krwi , ale należy trzymać się z ciemnej czekolady na najlepszy wynik . Po prostu nie jeść zbyt dużo czekolady ! Seler w szczególności jest stosowana od czasów greckich jako lekarstwo na kaca i rozrzedzające krew . To znacznie obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnienie mięśni w ścianach tętnic , co zwiększa flow.Melons krwi mają wysoką zawartość potasu , co czyni je dobrym kandydatem do obniżenia dodatku pressure.In krwi , ziemniaki mają korzyści zdrowotne , które rozciągają się do wysokiego ciśnienia krwi . Ich sok ma właściwości antybiotyczne , i pomaga obniżyć wysokie pressure.Incorporating zmianę diety , ćwiczenia , ograniczenie alkoholu i kofeiny , pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób narażonych na wysokie ciśnienie krwi objawy . Jednak przed rozpoczęciem nowego programu zmiany stylu życia , skonsultować się z lekarzem . Może być nadal konieczne do podjęcia ciśnienia krwi leki , jak włączyć kilka domu środków do życia codziennego . Imperium