Jak Doprowadzić poziom hormonów się

Istniejewiele problemów, które nękają hormonalnych naszego społeczeństwa dziś . Najczęściej są zazwyczaj niskie poziomy hormonu tarczycy lub progesteron , testosteron i hormon wzrostu. Hormony te są związane z metabolizmem , posiadające niewystarczające poziomy mogą przyczyniać się do przedwczesnego starzenia i tłuszczu korzyści , wraz z szeregiem innych problemów zdrowotnych . Jednak, warunki te mogą być proste do rozwiązania z odpowiednimi dodatkami i nawyków żywieniowych . Rzeczy, które musisz
dobrej diety
suplement testosteronu wsparcia Foto estrogenu blokera
suplement Hormonu Wzrostu wsparcie
uzupełnienie wsparcia tarczycy
Pokaż więcej instrukcji
odpowiedniej diety i ćwiczeń
1

Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Aby utrzymać zdrowy poziom testosteronu , wraz z innymi hormonami , trzeba diety świeżych produktów . W ciągu dnia , trzeba mieć od 2 do 3 porcji świeżych owoców lub warzyw . Należy również mieć kilka małych posiłków zawierających białko , takie jak jogurt czy shake białka . Staraj się, aby każdy z tych posiłków pod 250 kalorii , a wszystkie powinny razem pod 1000 kalorii na dzień.
2

Jedz dobrej wielkości kolacja . W nocy , przejść z małych posiłków do jednego większego posiłku. Zacznij z sałatką , a następnie z dużą ilością białka z mięsa, fasoli i mleczarni . W tym samym czasie , może masz jakieś gotowane warzywa , z wyjątkiem ziemniaków . Dokończyć posiłku skrobi i słodyczy , co oznacza, że ​​można zapisać pieczywo, ziemniaki , makarony i wszelkie desery na koniec posiłku. To realizuje dwie rzeczy : minimalizuje ich całkowitego zużycia , a także minimalizuje wpływ na poziom cukru we krwi . Upewnij się spożywać dużo białka i nie bój się tłuszczu ;pewna ilość tłuszczu w diecie może być korzystne , zwłaszcza gdy próbuje się do zwiększenia poziomu testosteronu . Ten tłuszcz powinien pochodzić od zdrowych źródeł, w tym chude mięso, oliwa z oliwek, awokado , orzechy i nasiona .

Ten rodzaj kolacji , w połączeniu z małych posiłków w ciągu dnia , zapewni podstawę organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania z żywieniowego punktu widzenia . Ta dieta pozwoli organizmowi rozpocząć korygowanie problemów, które mogą być utrzymując niski poziom hormonów , a tym samym doprowadzić je wszystkie do równowagi.
3

unikać przetworzonej żywności , węglowodanów i soję . Przetworzonej żywności , zwłaszcza tych, które są w opakowaniach może mieć bardzo szkodliwy wpływ na układ hormonalny organizmu w ogóle . Dodatkowo nadmierne węglowodany i substancje chemiczne zwiększają innych hormonów , które mają negatywny wpływ na testosteron /progesteron , hormon wzrostu i swojej tarczycy . I soi jest szczególnie szkodliwe dla tarczycy .
4

Ćwicz regularnie . Robi regularne ćwiczenia pomaga regulować ciało , w tym hormonów . Zacznij od spaceru trzy razy w tygodniu przez 15 minut , i zbudować do 30 minut , pięć razy w tygodniu . Po chodziliśmy na kilka tygodni , rozpocząć wykonywanie jakiś trening oporowy . 30 minut trzy razy w tygodniu jest wystarczające dla większości ludzi , ale pamiętaj, aby zachować swoje krótkie okresy odpoczynku i pracy całego ciała . Przysiady są szczególnie korzystne dla testosteronu /progesteronu , a krótkie okresy odpoczynku pomoże doładowania hormon wzrostu
Zbiory suplementy wspomagające Forsowania napięcia
5

Weź suplementów testosteronu zwiększania . Istnieją dwa sposoby na zwiększenie testosteronu z suplementów . Pierwszym z nich jest bezpośrednio z ziół , takich jak Tribulus . Możesz także użyć mieszanki witamin /minerałów nazwie ZMA . Zarówno , jeśli wykonane prawidłowo, może pomóc w stymulacji produkcji testosteronu w organizmie .

Drugi sposób na zwiększenie testosteronu jest dzięki zastosowaniu blokerów estrogenu . Są zioła, które blokują działanie enzymu w organizmie, która obraca testosteronu do estrogenu. Chrysin jest numerem jeden składnik szukać w dodatku blokując estrogenów . Są one najlepiej wykonane obok ziół stymulujących testosteronu do maksymalnego wzrostu testosteronu .
6

Weź dodatek support hormon wzrostu . Istniejeszereg dodatków hormon wzrostu podtrzymujących na rynku. Wiele z nich jest dobra, ale zawiera mieszaninę aminokwasów łącznie glutaminy i glicyny . Prosty sposób , aby stwierdzić, czy dodatek działa jest to, że powinien on powodować senność . Hormon wzrostu jest wydzielany głównie podczas snu , dlatego , jeśli spojrzeć na to , należy się zmęczony . Oznacza to również powinno byćdoskonałą pomocą snu .
7

Weź dodatek tarczycy - support . Aby wesprzeć swoją tarczycę ,pierwszą rzeczą, musisz to morze joduoparte . Oznacza to, żeźródło powinno być coś, co pochodzi z morza , jak wodorosty . Toprawda forma jodu i jest lepszy od tego, co zwykle znajduje się w soli . Guggul lub Guggulsterones jestzioło, które chcesz znaleźć . To działa na hormon tarczycy , jak Tribulusa na testosteron , co oznacza, że ​​powoduje, że organizm do wytwarzania większej ilości . Znak tell tale , żesuplement tarczycy - wsparcie pracy jest to, że czujesz się ciepło. Twoja tarczyca jesttermostat do ciała , i mają więcej hormonów tarczycy oznacza, powinieneś czuć cieplej. Imperium