Jak radzić sobie z huśtawki hormonalne Mood

hormonalne huśtawki nastrojów nastąpić ze względu na brak równowagi hormonalnej w organizmie . Są częste u miesiączkujących kobiet w ciąży lub po porodzie kobiety , kobiety w wieku przejściowym i kobiet w okresie menopauzy . Te zmiany nastroju różnią się od łagodnego do ciężkiego , i są różne w każdym człowieku . Do leczenia hormonalne wahania nastroju , istniejewiele dostępnych opcji . Leczenia zależy od nasilenia objawów oraz preferencji osobnika doświadcza objawów. Rzeczy, które musisz
Multiwitamina Obrazów przepisanych leków

Pokaż więcej instrukcji
1

się na spacer . Ćwiczenia pomagają podnieść nastrój i zmniejsza napięcie i stres . To również zwiększa krążenie , co powoduje, że organizm do uwolnienia dobre samopoczucie beta- endorfin .
2

przejść na dietę . Dieta odgrywa dużą rolę w hormonalnych wahania nastroju . Aby zmniejszyć natężenie i częstotliwość wahania nastroju , wyeliminowanie kofeiny , soli , alkoholu i cukrów prostych . Jedz mniejsze posiłki co trzy godziny , a nie trzy duże posiłki , aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Wahania cukru we krwi powoduje, wzloty i upadki energii , które mogą powodować wahania nastroju .
3

Obejrzyj opcji hormonalnych . Ponieważ hormonalne huśtawki nastrojów są z powodu braku równowagi i zmiany w poziomie hormonów , lekarze często traktują te wahania nastroju z hormonami . Pigułki antykoncepcyjne utrzymać w ryzach hormony i zapobiec kolce , które powodują hormonalne huśtawki nastrojów .
4

Weź dodatek . Prosty multiwitamina działa złagodzić irritibility , depresję i zmęczenie , które występuje z hormonalnych wahania nastroju . Multiwitaminy powinny zawierać witaminę B6, B kompleks , magnez, witaminy C i witaminy E.
5

Porozmawiaj z kimś . Terapia poznawczo- behawioralna pomaga zidentyfikować i znaleźć rozwiązania typowych wyzwalaczy nastroju i pomaga uczyć radzenia sobie mechanizmy i zastępców odpowiedzi do tych wyzwalaczy.
6

Spróbuj psychiatry . Ostre hormonalne huśtawki nastroju ,psychiatra może przepisać leki , aby utrzymać nastrój stabilny . W większości przypadków , lekarze przepisać leki przeciwdepresyjne takie , jak Prozac, Zoloft lub czy stabilizator nastroju , takie jak Elavil lub Triavil . Lęku i paniki , które mogą wystąpić z poważnymi zmianami nastroju , lekarze stosują środki uspokajające , takie jak Xanax i Valium . Imperium