Kroki , aby uzdrawiać nadnerczy Burnout

Nadnercza są trójkątne w kształcie gruczoły zlokalizowane nad nerkami . Wydzielają one wiele istotnych hormony, w tym dopamina , epinefryna , progesteron, testosteron i kortyzolu. Hormony te wpływają na funkcje organizmu , takie jak wytwarzanie energii, regulacji glukozy , ciśnienia krwi , metabolizmu i aktywności seksualnej . Oni nawet wpłynąć na zdolność układu odpornościowego do funkcjonowania na optymalnym poziomie . Długie okresy stresu lub wysiłku fizycznego może nadmiernie pobudzić nadnercza i zapobiec ich działania tak, jak zwykle. Ten typ nadnerczy wypalenia może prowadzić do uszczuplenia korzystnych hormonów i uczucia zmęczenia, osłabienia mięśni , a nawet depresji . Dieta

Według dr Lawrence Wilson w " nadnerczy Burnout Syndrom " , jednym z najłatwiejszych sposobów, aby pomóc ciału odzyskać nadnerczy wypalenia jest zmodyfikować lub zmienić swoją dietę , przynajmniej tymczasowo . Unikaj kawy , napoje gazowane , czekoladę i inne produkty zawierające kofeinę, wybierając wodę, herbatę ziołową lub sok zamiast . Używki tego typu przerastają nadnerczy i tylko pogorszyć sytuację . Dodatkowo , należy spróbować wybrać żywności, które nie powodują gwałtowny podniesienie poziomu glukozy we krwi , takich jak świeże owoce i warzywa , chude białka, takie jak ryby, i całych produktów ziarna chleba . Słodycze i pieczywo wykonane z eleganckiej białej mąki należy unikać , gdyż podnoszą poziom cukru we krwi i są szybko przetwarzane , co prowadzi do szybkiego spadku stężenia glukozy , że szczepy nadnerczy i zwiększa uczucie zmęczenia .
odpoczynek

Zmień swoje wzorce aktywności fizycznej z odzysku w umyśle . Iść do łóżka na tyle wcześnie, aby pozwolić sobie dziewięć pełnych godzin odpoczynku . Zwykła porada medyczna jest dostać siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy , ale należy również pozwolić na trochę czasu na zasypianie i budzenie się stopniowo . Dodając dodatkową godzinę w sumie usuwa dodatkowo presję , aby przejść prosto z łóżka i pęd na oślep w dzień . To kupuje czas nacisnąć przycisk drzemki raz lub dwa razy , zanim stoi świat . Również , o ile to możliwe , na krótką drzemkę na około 10:00 , a drugi między 3:00 a 17:00 . Nawet , jeśli nie spać , położyć się i odpocząć przez 15 do 20 minut , gdyż może to pomóc Ci czuć się bardziej zrelaksowany i mniej zestresowani .

Suplementy

Poza unikanie cukru, rafinowanej białej mąki i kofeinę , może warto rozważyć dodanie multiwitaminy do codziennej diety . Wybrać formułę zawierającą witaminy B-kompleks , jak te odgrywają ważną rolę w metabolizmie organizmu i dlatego są istotne dla zdrowia nadnerczy . Można też wybrać rumianku lub melisy herbatę dla porannej napoju . Zioła te znane są uspokajające , pomaga tym, którzy je pić regularnie, aby się zrelaksować. Imperium