Jak zwiększyć dopaminy Produkcja

Dopamina jesthormonem, który ma wiele funkcji w organizmie . Kontroluje nastrój i funkcje poznawcze , i obniżył poziom będzie produkować uczucia depresji i zmniejszenie libido . Jeśli nie dbanie o siebie przez jedzenie prawo i wykonywania, stężenie dopaminy może spaść i poczujesz się gorzej. Na szczęście , istnieją pewne kroki można podjąć, aby zwiększyć produkcję dopaminy naturalnie . Kiedy zacząć jeść zdrowo i wycinanie stres powoduje , poziom hormonów powinny normalizować . Instrukcja
1

Zapytaj swojego lekarza o włączeniu antydepresyjne jeśli obecnie brać te leki . Antydepresyjne mają niefortunny efekt uboczny obniżenia produkcji dopaminy , co może doprowadzić do utraty zdolności do koncentracji i co czujesz się słaby .
2

Przestań jeść żywności, które hamują produkcję dopaminy . Niektóre przykłady żywności , aby uniknąć m.in. kofeiny , alkoholu i tłuszczu w diecie . Zacząć jeść zdrowe, naturalne pokarmy , takie jak owoce i warzywa.
3

Jedz pokarmy , które są bogate w białka i tyrozyny . Jabłka są szczególnie dobre do jedzenia , ponieważ zawierają konkretny przeciwutleniacz , który podnosi poziom dopaminy . Banany są kolejnym doskonałym źródłem aminokwasu wspomagającego produkcję dopaminy . Kurczak i rośliny strączkowe sądobrym źródłem białka , które jest również mało tłuszczu .
4

Przyjmuj tyrozynowych dziennie , które można kupić online lub w sklepach ze zdrową żywnością . Tyrozyna pomaga organizmowi produkować dopaminę . Omega - 3 suplementy również zwiększyć wytwarzanie dopaminy .
5

zachować dziennie przez co najmniej jedną godzinę dziennie. Robi cardio , który podnosi tętno pomoże produkować dopaminę , wśród innych zdrowych hormonów . Uzyskaj więcej snu , ponieważ organizm produkuje hormony wzrostu i dopaminy w dużych ilościach w czasie głębokiego snu . Można przyjmować preparaty melatoniny w nocy , jeśli masz problemy z zaśnięciem . Melatonina jest naturalny i znacznie bezpieczniejsze w użyciu niż farmaceutycznych nasenne . Imperium