Żywności , aby przywrócić nadnerczy

Prosimy wiele naszych nadnerczy . Pytamy tych potęg hormonów pompowania szczycie nerek do utrzymania nas przez zbyt dużo pracy , za mało snu i przewlekły stres . Często nagradzać kształcie trójkąta dynamiczny duet z galonów kofeiny i złe odżywianie . Ekspertów żywieniowych i medycznych mówią nadnercza mogą potrzebować renowacji , gdy budzimy się zmęczeni , brak koncentracji , doświadczyć brzucha przyrost masy , obniżenie odporności i zwiększona drażliwość i ogólne wyczerpanie . Jedzenie wkrótce po przebudzeniu i po pięć lub sześć małych posiłków dziennie zamiast trzech jest jeden sposób, aby przywrócić nadnerczy . Innym jest do podejmowania lepszych decyzji dotyczących tego, co jemy . Otospojrzenie na żywności , które pomogą przywrócić nadnerczy . Sól

Chociaż większość lekarzy powiedzieć swoim pacjentom , aby uniknąć sól , niektórzy uważają, że to rzeczywiście pomaga . Jedna pielęgniarka lekarz stwierdził: " Ludzie z nadnerczy zmęczenie często pragną sól i lekarze powiedzieli ludzie z nadnerczy objawy zmęczenia uczcić pragnienie . " ( Ale porozmawiać z lekarzem zanim zwiększenie własnego spożycia soli . ) Sól może zwiększyć ciśnienie krwi , ale ludzie z spalonych nadnercza często doświadczają niskie ciśnienie krwi i czuć zawroty głowy przy wstawaniu szybko . Sól morska jodowana posypane z umiarem pomaga przywrócić zdrowie gruczołów nadnerczy .
Zbiory potrawy bogate w białko

Dołącz białko w każdym posiłku , a przy każdej przekąski . Jaja , wołowina, wieprzowina , i drób powinny być główne źródła --- następnie orzechy i nasiona . Białko pomoże zmniejszyć szkodliwe apetyt na cukier i kofeinę , że ludzie z nadnerczy zmęczenie często doświadczenie.

Węglowodanów złożonych

Wybierz węglowodanów złożonych , takich jak kukurydza , brązowy ryż, płatki owsiane, organiczne płatki kukurydziane , ryż lub brązowe placki . Węglowodany złożone utworzyć stały strumień energii przez cały dzień , podczas gdy żywność wykonane z białego cukru i białej mąki może prowadzić do kąpieli energetycznej .
Masło

Wykorzystanie masło, siemię lniane , olej z oliwek i olej z orzecha kokosowego , a nie uwodornione i częściowo uwodornione oleje . Cholesterol, który znajduje się w buforze , potrzebne do wytwarzania hormonów nadnerczy . W 2001 roku Jesse Lynn Hanley napisał w " zmęczony jest zmęczony " , żedieta niskotłuszczowa dalsze podatki nadnercza poprzez ich zdaniemciało doświadcza głodu .
Preferowane Owoce

Staraj się jeść 6 do 8 porcji dowolnego warzywa , zwłaszcza te, jak bardziej kolorowe papryki . Ale niektóre owoce są lepsze do jedzenia niż inne dla poprawy zdrowia nadnerczy , w zależności od ich zawartości fruktozy .

Kiwi, śliwki , gruszki, mango, wiśnie są uważane zdrowych wyborów . Banany , daktyle, figi , pomarańcze, rodzynki i grejpfrutów powinny być mniej często spożywane .
I Czego unikać

Unikaj kofeiny . Osoby z nadnerczy zmęczenie pije więcej kawy i sodę w celu zapewnienia windy w ciągu dnia. Kofeina może nadmiernie stymulują pewne już zmęczone nadnercza . Zielona herbata jestlepszym wyborem .

Unikać rafinowanego cukru i mąki . Pączki, białe pieczywo , makarony , ciastka i ciasta są często przez ludzi, których pragnął energii uderzył precyzyjnie , ponieważ zapewniają szybki przypływ energii . Energii spadki wkrótce potem, pozostawiając ludzi uczucie gorsze . Imperium