Dieta na zespół policystycznych
Zespół policystycznych jajników , zespół policystycznych czasami nazywana jestchorobą, która może mieć wpływ na poziom hormonów kobiety i powodują zmiany w jej cyklu miesiączkowego . Ponieważ niektóre pokarmy i napoje mogą zwiększyć nasilenie objawów PCOS , zmiany diety, może pomóc kontrolować ten stan i poprawić swoje zdrowie i komfort . Konieczne zmiany diety mogą obejmować unikanie kofeiny , obniżenie węglowodanów i niską glikemicznym diety . Kofeina Unikanie
Według Colette Harris i Theresa Cheung , autorzy "The Ultimate PCOS Handbook ", zbyt dużo kofeiny może powodować nadnercza , by stać się słaby i zakłócać poziom hormonów . Może to także doprowadzić do wyczerpania składników odżywczych w czasie. Podczas kofeiny może przyczyniać się do problemów hormonalnych , całkowite unikanie produktów zawierających kofeinę nie jest to konieczne. Harris i PCOS Cheung doradzają cierpiącym pić nie więcej niż trzy kofeinę napojów dziennie . W celu ograniczenia spożycia kofeiny , to zalecamy picia kofeiny napoje , pić więcej wody , przy użyciu małej filiżanki zamiast dużego kubka i ograniczania spożycia kofeiny stopniowo w celu uniknięcia objawów odstawienia .
węglowodany Redukcja
Według dr Walter Futterweit , MD i Martha McKittrick , wykwalifikowanego dietetyka , insulina odgrywa ważną rolę w rozwoju PCOS . Insulina jesthormonem, który jest uwalniany , gdy żywność jest zużyty. Hormon ten transportuje cukier do komórek wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej , gdzie jest albo przechowywane w tłuszczu lub przekształcana w energię . U kobiet z zespołem policystycznych , oporność na insulinę jestpowszechnym problemem. Oznacza to, że komórki organizmu są oporne na insulinę , co wymaga większej ilości insuliny do przenoszenia cukru z krwi. Insulinooporność może prowadzić do PCOS , zwiększone ryzyko chorób serca i przyrost masy ciała . Pacjentów doświadczających trudności utraty wagi ze względu na oporność na insulinę powinny przestrzegać diety o niskiej glikemii , która zawiera potrawy , które nie powodującukru we krwi szybko rośnie.
Dr Walter Futterweit jestkliniczny profesor endokrynologii w Mount Sinai School of Medicine , i współpracuje z wieloma kobietami, które mają PCOS . Zaleca on , żekobieta, która nie jest otyły dostać 50 procent swoich kalorii z węglowodanów , akobieta, która jest otyła dostać 40 procent swoich kalorii z węglowodanów . Wybierz opcje węglowodanów złożonych węglowodanów ponad rafinowanych . Na przykład kobiety z tą chorobą należy wybrać całe ziarna chleba nad białym pieczywa . Jeśli prace diety , kobiety doświadczają mniej apetyt , spadek masy ciała i zwiększenie energii . Imperium Low- glikemiczny Dieta
indeks glikemiczny jestbaza danych, która zajmuje węglowodany według ich wpływu na poziom cukru we krwi w organizmie. Kobiet z PCOS należy jeść węglowodanów , które mają niski IG , które powodują jedynie niewielkie wahania poziomu cukru we krwi i insuliny . Według specjalistów w Harvard School of Public Health , dobre przykłady niskie węglowodany glikemicznym zawierają produkty pełnoziarniste , owoce, ziarna i warzywa. Żywności należy unikać m.in. biały ryż, bez diety, napoje bezalkoholowe, przetworzonej żywności , ciasta i wypieki . Te produkty mogą prowadzić do nadwagi lub utrudniają schudnąć . Imperium
