Jak Naturalnie Budowanie Testosteronu

Jako człowieka , twoje ciało jest poddawane dużym naprężeniom w ciągu dnia i nocy. Może to w połączeniu się z procesem starzenia się odcisnąć swoje piętno na ważnych procesach chemicznych , które są niezbędne do codziennego funkcjonowania . Jednym z nich byłoby uwolnienie testosteronu . Testosteron jesthormonem znany ze swojej zdolności do zwiększenia libido i masy mięśni. Zamiast poddaniu aplikacji, które są wyposażone w szkodliwych skutków ubocznych, istnieje pewne naturalne sposoby zwiększenia tego hormonu , które mogą być równie skuteczne. Instrukcja
1

Zwiększ głośność w swoim treningu cardio . Nie zrozumcie mnie źle , chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem. Ale spróbować zrobić jakieś interwały sprint naprawdę się uwalnianie testosteronu. Uruchom a następnie pieszo , lub uruchomić , zrobić sobie przerwę podwójną długość sprintu , a następnie powtórzyć dla 8 do 10 powtórzeń . To może być trudne , aby przyzwyczaić się do w pierwszym, ale można złapać na w krótkim czasie.
2

Czy aktywnego ożywienia , gdy podnoszenie ciężarów . Podnoszenie ciężarów jest już znana z hormonem uwalniającym potencjał , ale żeby naprawdę uzyskać maksymalne korzyści , próby zwiększania intensywności . Jednym ze sposobów na to jest poprzez wdrożenie aktywnego ożywienia robić pomiędzy seriami . To nie musi być wyszukane i ładna. Można zrobić skok , krok lin -up, salda siedzących , okno skoki , bieganie po podłodze siłowni lub pominięć energetycznych . Jedyną rzeczą, która się liczy, to chcesz go i utrzymuje stopy w górę serca .
3

Weź krótsze okresy odpoczynku . Filozofia ta może mieć zastosowanie do treningu siłowego i treningu układu krążenia . To jest dość wymowne . Czy robisz sprint lub trening podnoszenia ciężarów są stopniowo zmniejszać swoje okresy odpoczynku .
4

Jedz pokarmy , które są bogate w cynk . Wiadomo , że cynk jestdobrze induktor uwalniania testosteronu. Niektóre z tych środków będą m.in. czerwone mięso , ostrygi, produkty pełnoziarniste , fasola, mleko i ser . Wystarczy być ostrożnym na spożycie tłuszczu i jakie dodatki i konserwanty , które mogą być wykorzystane .
5

Wyspać . Prawdopodobnie jest tonumer jeden powód dla skompromitowanych poziomu testosteronu . Twój organizm wykorzystuje sen jako czas do naprawy i odzyskiwania . Odbywa się to poprzez uwolnienie wielu kluczowych hormonów . Jeśli pozbawić się snu , to pozbawia się w odpowiedniej odzysku zasługujesz z tych ciężkich treningów na siłowni i na szlaku . Imperium