Jak sobie radzić z uderzenia gorąca
spadek w produkcji hormonów żeńskich w okresie menopauzy powoduje podwzgórze w mózgu , regulatora temperatury naszego ciała , aby go z równowagi . Ten brak równowagi powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i rozwinąć w sposób niezgodny z prawem , z podgrzewaną wodą generujących spłukiwania uczucie na skórze zwanego gorąca . Oto sposoby radzenia sobie z gorąca w okresie menopauzy . Rzeczy, które musiszoddychająca ubrań Katowice pościelą Katowice Witamina E Witamina B Zbiory Obrazów, witaminy C Zbiory zapachów aromatycznych i olejów
Wilgotne chusteczki nasączone
Pokaż więcej instrukcja
1
ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie , aby zwiększyć endorfin poziom we krwi . Hormon ten jest naturalnie zmniejsza się w instalacji podczas menopauzy. Ćwiczenie ogranicza również częstotliwość i czas trwania uderzenia gorąca .
2
Dress w oddychających materiałów , takich jak bawełna dyfuzję ciepła i umożliwiają cyrkulację powietrza na powierzchni skóry . Użyj pościelą na łóżku podczas snu . Zwiększyć spożycie wody do chłodzenia ciała .
3
zmniejszyć spożycie pikantne jedzenie i ciepłe napoje , które mają tendencję do zwiększenia temperatury ciała . Pamiętaj, aby uzupełnić swoją dietę o witaminę E , B i C oraz magnez , jak tych ważnych składników odżywczych są tracone z powodu nadmiernego pocenia .
4
Rozluźnij ciało z głębokich ćwiczeń oddechowych , aby zapobiec stres stymuluje hiperwentylacji . Użyj aromatyczne zapachy i olejki eteryczne , takie jak lawenda , ylang ylang , wanilia, róża, szałwia , aby uspokoić swoje zmysły .
5
Przechowywać w chłodnym miejscu przez uruchomienie zasilacza i wentylatora . Używać wilgotnych chusteczek często w ciągu dnia , aby nawilżyć skórę . Imperium