Jak ograniczyć Glukoza

Hiperglikemia dzieje się, gdy poziom glukozy we krwi staje się zbyt wysoka . Zgodnie z Mayo Clinic , wysoki poziom glukozy może spowodować tworzenie się toksycznych kwasów n do krwi , suchość w ustach , osłabienie , a nawet śpiączka . Często jest to doświadczane przez chorych na cukrzycę , więcwłaściwe zarządzanie poziomu glukozy we krwi jest kluczem do zdrowia. Hiperglikemia może zostać zahamowane z właściwego zarządzania diety, ćwiczeń i regularnego monitorowania poziomu glukozy we krwi . Rzeczy, które musisz
Glukometr
Pokaż więcej instrukcji
1

sprawdzić poziom glukozy we krwi za pomocą glukometru . Wstrzykiwacza poposiłkowej (przed posiłkiem ) Odczyt powinien wynosić pomiędzy 90 a 130 miligramów na decylitr (mg /dl ). Swój poziom poposiłkowa (po posiłku ) nie może być większa niż 140 mg /dl. Hiperglikemia jest medycznie definiowana jako glukoza czytania wyższa niż 180 miligramów na decylitr .
2

Ograniczanie i zmniejszenie zużycia cukru. Oba cukry owocowe i stołowe są uważane cukry proste . Twój organizm zamienia cukry proste do glukozy bardzo szybko podczas trawienia . Powoduje to ogromny i szybki skok poziomu glukozy we krwi . Lekarz lub endokrynolog może zalecić unikanie wszystkie cukry proste , jeśli masz niekontrolowane i trudne do kontrolowania cukrzycy
3

Jedz mniejsze posiłki w ciągu całego dnia . Możesz przynieść poposiłkowy poziom glukozy w dół po prostu jeść mniej jedzenia . Może trzeba jeść częściej , ale mniejsze ilości jedzenia na każdy posiłek . Diabetycy są często niezbędne w celu ograniczenia skrobie od skrobie są szybko przekształcane w glukozę we krwi , jak również.
4

Pobierz do intensyfikacji poprzez wykonywanie częściej . Możesz naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi poprzez spacery, pływanie lub jazda na rowerze . Działania te powodują organizm do spalania kalorii , co z kolei sprawia, że ​​twoje ciało użyć dostępnej glukozy we krwi jako źródła energii .
5

Zwiększ spożycie błonnika . Włókno jest formą węglowodanów , ale nie spowoduje gwałtowny skok na poziom glukozy we krwi . 50 gramów błonnikadziennie jest zalecana dla większości chorych na cukrzycę , i może być łatwo spożywane w warzywa , całe ziarna i makaronu ryż brązowy . Imperium