Hipoglikemia i suplementy diety

Podczas trawieniaorganizm wchłania glukozę , a następnie przechowuje nadmiaru glukozy w wątrobie i mięśniach . Kiedy poziom cukru we krwi zaczyna spadać , to nadmiar glukozy jest zwolniony. Hipoglikemia jestwarunkiem, który charakteryzuje się niezdolność organizmu do zwiększenia poziomów glukozy we krwi . Objawy to zmęczenie, zawroty głowy i głodu . Dowiedz się, conajlepiej hipoglikemii i suplementy diety są dla Ciebie , aby pomóc w walce niski poziom cukru we krwi . Hipoglikemia

Według American Diabetes Association , hipoglikemia jest stanem, który dzieje się praktycznie każdy, kto ma cukrzycę. Jednym z najlepszych sposobów, aby utrzymać wahania cukru we krwi jest jeść konsekwentnie przez cały dzień . Plan spożywanie regularnych posiłków i przekąsek są zalecane przez National Diabetes Information Clearinghouse . Unikać spożywania żywności przetworzonej , słodkie smakołyki , smażonych potraw , nasyconych tłuszczów i wyrafinowane białej mąki
Fiber

Istnieją dwa rodzaje błonnika : . Nierozpuszczalne i rozpuszczalne w wodzie . Pokarmy, które nie rozkładają się i przekazać choć przewodu pokarmowego tworzą nierozpuszczalne włókna . Te produkty zawierają otręby owsiane, pełnoziarniste , ciemne zielone warzywa , orzechy , nasiona, otręby kukurydziane . Jedz błonnik nierozpuszczalny dla wypłukując toksyny i nadmiar wody . Rozpuszczalne włókna a po strawieniu , tworzy substancję podobną do żelu, w przewodzie pokarmowym. Ponieważ trwa to dłużej , aby być wchłaniany przez organizm , to trzyma się już pełny i nie powoduje gwałtowne wahania cukru we krwi . Włączenie do swojej diety jęczmień , siemię lniane , jabłka, marchew, fasola i groch .

Węglowodany

Węglowodany są ważne , ponieważ zapewniają organizmowi paliwa . Skoncentruj się na tym w diecie więcej węglowodanów złożonych z włókna zamiast prostych węglowodanów . Węglowodany proste są szybko wchłaniane do krwi i powodować poziom cukru we krwi na kolec . Proste węglowodany są cukier, owoce , słodycze, miód i skoncentrowane . Złożone węglowodany są powolne wchłonąć , szczególnie jeśli są one bogate w błonnik . Przykłady to brązowy ryż , płatki owsiane, makaron pszenicy, całe ziarna chleba i krakersy pszenicy .
Białko

Białko ma praktycznie żadnych węglowodanów i jest wchłaniany w wolniejszym tempie niż węglowodany . Wiele osób z hipoglikemii i cukrzycy ma nadwagę , więc ważne jest, aby jeść chude mięso lub alternatyw mięsa . Ryby , indyka, kurczaka , białka jaj , tofu i tempeh są wszystkie źródła białka . To jest rekomendowany przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , aby uzyskać 46 g białkadziennie , jeśli jesteś kobietą i 56 gramów dla człowieka .
Suplementy

Istniejewiele dodatków, które mogą pomóc w stabilizacji wahań cukru we krwi. Glutation jestuzupełnieniem trzech aminokwasów, które pomagają w rozkładaniu glukozy w energię . Pikolinian chromu pomaga w metabolizujących glukozy. Ponadto, suplementy drożdży piwnych stabilizuje poziom cukru we krwi . Witaminy z grupy B są pomocne w trawieniu pokarmu , który wytwarza niski poziom cukru we krwi . Obsługuje również produkcję kwasu ofhydrochloric , co jest niezbędne w procesie trawienia . Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla prawidłowego wydzielania insuliny . Inne przydatne dodatki obejmują magnez , wapń, witaminę C, L- karnityny , L- glutaminę i mangan. Zapytaj swojego lekarza o odpowiednich suplementów i diety dla Ciebie . Skontaktuj się z dietetykiem jest także bardzo pomocne do nauki , jak zarządzać hipoglikemii . Imperium