Jak podnieść termostatu organizmu
niska temperatura ciała jest zwykle spowodowane jest w zimnym środowisku , ale również może być spowodowane schorzeniami . Jak masz zimniej , przepływ krwi spowalnia twój i twoje mięśnie kurczą powodując drżeć . Jest to próba organizmu w celu wytworzenia większej ilości ciepła . Jeśli cierpisz z niskiej temperatury ciała , są rzeczy, które możesz zrobić , jak ćwiczyć, warstwy ubrania i jedzenie przyprawy , aby doprowadzić swoje ciało do powszechnie przyjętej temperatury rdzenia 98,6 stopni Celsjusza . Można również korzystać z tych samych metod w celu podniesienia temperatury ciała . Wyższa temperatura ciała jest związana ze spalania większej ilości kalorii i zmniejszenie tkanki tłuszczowej . Rzeczy, które musiszpieprz cayenne Obrazów czosnek Obrazów imbir Obrazów przesiąkliwej odzieży
Koce
Pokaż więcej instrukcji
Ćwiczenie
1
ogrzać się powoli , wykonując 3 do 5 minut niskiej intensywności ćwiczeń. Powolny jogging lub pieszo są przykłady rozgrzewki .
2
Podnieś tempo ćwiczenia na umiarkowanym poziomie i utrzymać ten poziom przez 20 minut . To daje tętno wystarczająco dużo czasu , aby przyspieszyć i podniesienia temperatury wnętrza organizmu .
3
Powoli zmniejszyć poziom intensywności treningu i zrobić dodatkowe 5 minut niskiej intensywności , ćwiczenia ochładzania . Pozwala to tętno wrócić do normy. Podstawowej temperatury , jednak pozostanie na podwyższonym poziomie przez wiele godzin po ćwiczenia .
Warstwa Odzież
4
Zacznij od noszenia cienką warstwę odzieży , który wchłania i odprowadza pot . Pozwoli to zachować zimny pot od dotykania skóry i obniżenie temperatury ciała . Kilka marek zrobić koszulki, rajstopy i skarpety z materiału odprowadza .
5
Dodaj jeden do dwóch dodatkowych warstw ubrania , aby utrzymać ciepło . Końca z powłoką odporną na wiatr , jeśli są na zewnątrz.
6
Sprawdź, czy wszystkie kończyny są pokryte. Nosić kapelusz , że zakrywa uszy orazszalik i rękawiczki , aby trzymać z dala zimno i wiatr .
7
zwrócić szczególną uwagę na nogi , jeśli jesteś na dworze . Noś buty , które mają warstwę termiczną i są wodoodporne .
8
Owiń się w koc lub narzuty na łóżko , jeśli jesteś w domu , czy nie będą się poruszać wokół .
Żywienie
9
Kup przyprawy , które powodują temperatura ciała wzrasta. Te przyprawy m.in. pieprz cayenne , imbir i czosnek .
10
Dodaj uzupełniających przyprawy do wszystkich posiłków . Cayenne może być dodawany do jaj na śniadanie , a imbir i czosnek można dodawać do dań mięsnych i warzywnych .
11
Dodaj dodatkowe węglowodany, takie jak warzywa, do posiłków . Temperatura twojego ciała wzrośnie , jak organizm rozbija składników odżywczych z węglowodanów .
12
Zwiększ liczbę posiłków spożywanych w ciągu dnia . Twoja temperatura pozostanie stale podnoszona organizm trawi jedzenie.
13
End posiłków w ciepłych lub gorących napojów i unikać picia zimnej wody lub sody z posiłków .
Następny artykuł:Co to jestTermostat ciała
Poprzedni artykuł:Jak utrzymywać ciało jest rozgrzane
hipotermia
- Jak zachować Fingers Ciepła w temperaturach poniżej zera
- Co powoduje Dreszcze Podczas niskich temperaturach
- Najlepsze Rękawice robocze Jakość
- Przyczyny temperaturze niższej niż normalna Ciała
- Jak utrzymywać ciało jest rozgrzane
- Jak korzystać z kocem ocieplenia do Redukuj Zimna Stres
- Jak długo można pozostać w wodzie, do Hipotermia Ustawia się
- Jak korzystać zdożylne płynów Cieplej