Jak czuje się lepiej gdy jesteś zmęczony

uczucie zmęczenia lub zmęczenie możedzień wydają się dłuższe i trudniejsze , co może doprowadzić do brakuje motywacji i nastroju do podejmowania pikować . Okazjonalne , ogólne zmęczenie zazwyczaj można przypisać do znanej przyczyny , takie jak pobyt zbyt późno lub cierpienie poprzez objawów alergii . Sen sen zmęczenie , ale środki zaradcze , kiedynoc jest godzinasposób , ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby poczuć się lepiej , gdy trwałe uczucie zmęczenia . Rzeczy, które musisz Obrazów suplement magnezu Obrazów, otręby zbożowe Obrazów mleka Obrazów owoców Obrazów butelkę wody Obrazów pszenicy krakersy
Sery
Latte
Pokaż więcej instrukcja
1

Zacznijdzień z dodatkiem magnezu . Magnez pomaga rozbić glukozy w energię , tak , gdy poziom jest niski , może prowadzić do zmęczenia . Kobiety wymagają 300 mg magnezu dziennie , a mężczyźni wymagają 350 mg .
2 Zacznijdzień od zdrowego śniadania .

Jedz całe ziarna , włókno- i magnez bogate zbóż na śniadanie . Dodaj białko przez wylewanie mleka na swoim zbóż i podnieść poziom cukru we krwi z kawałkiem owocu . Unikaj pokusy , aby pominąć posiłki , jak twoje ciało potrzebuje paliwa w ciągu dnia , aby utrzymać poziom energii .
3

Carry butelkę wody z wami przez cały dzień i pić wodę jak najwięcej . Pragnienie i odwodnienie może pojawić się jako zmęczenie .
4 Aktywność fizyczna zwiększa poziom energii .

Włączenie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Nawet10 minut energiczny spacer na przerwie na lunch może zwiększyć energię i endorfiny uwalniane przez organizm podczas aktywności fizycznej może podnieść nastrój.
5

zdrzemnąć zasilania , jeśli to możliwe . 60 minut drzemka jest idealny , ale nawet odpoczynku oczy i relaks na kilka minut może pomóc Ci poczuć się lepiej .
6

Przejdź przez popołudniowej energii spadku z kombinacji całych ziaren , białka i mało tłuszczu . Krakersy przekąska na całe ziarna z serem i wypić latte , które jest wykonane z bogatych w białko mleka . Imperium