Jak spać z fibromialgii

Fibromialgia to przewlekła choroba charakteryzująca się wszechobecnym bólem , wieloma punktami przetargowych na ciele, sztywność mięśni i stawów , zaburzenia snu i osłabiającego zmęczenia w ciągu dnia . Dla osób cierpiących na fibromialgię, ból i zaburzenia snu tworzą błędne koło . Ból powoduje brak snu i brak snu zwiększa ból. Głęboki sen w rzeczywistości działa jako lek przeciwbólowy . Strategia na nieprzerwany sen jestniezbędnym elementem leczenia dla osób z fibromyalgia . Instrukcja
1

znaleźć wiedzę , empatii lekarza . Trzeba silnego sojusznika rozwijać traktowanie wieloaspektowe podejście do ciągłego zmęczenia niezbędne z fibromyalgia . Twój lekarz rodzinny może pracować z tobą , lub skierować do reumatologa lub neurologa .
2

współpracować z lekarzem w celu zdiagnozowania snu niepokojące warunki związane z fibromyalgia . Według Fibromialgia - symptoms.org , aż 80 procent osób z fibromyalgia może mieć bezdech senny, zaburzenia , które powoduje przestoje w oddychaniu podczas snu . Dwadzieścia do 40 procent osób z fibromyalgia może mieć zespół niespokojnych nóg ( RLS ) , co powoduje drażniące uczucie w nogach w nocy . Niektóre osoby cierpiące na RLS mogą mieć również okresowe zaburzenia ruchu kończyn ( PLMD ) , co powoduje mimowolne i czasem gwałtowne ruchy kończyn podczas snu . Siedemdziesiąt pięć procent chorych fibromialgii mają również zaburzenia stawu skroniowo ( TMJD ) , które powoduje ból mięśni na twarzy, szyi i ramion , i prowadzi do zgrzytanie zębami . Wszystkie te zaburzenia są uleczalne , a zajęcie to z lekarzem, będzie prowadzić do lepszego snu ogólnie .
3

Opracowanie harmonogramu zdrowy sen . Wstać i iść do łóżka o tej samej porze każdego dnia , i upewnij się, że unikać kofeiny i alkoholu przed pójściem do łóżka . To pomoże ci rozwijać wewnętrzny rytm snu , a także w celu ustalenia, ile snu rzeczywiście dostać , co jest przydatne podczas pracy z się z lekarzem w celu rozwiązania problemów spania . Prowadzenie dziennika , kiedy i jak śpisz będzie również pomoc lekarzowi w ustaleniu strategii snu .
4

Przedstaw lekkie ćwiczenia , masaże i inne techniki relaksacyjne do dnia. Działania , które zmniejszają ból i pomagają organizmowi odpocząć w ciągu dnia przyczyni się do lepszego snu . Należy jednak unikać wykonywania do trzech godzin przed pójściem spać .
5

Porozmawiaj z lekarzem o tym, co leki mogą pomóc sen. Niektóre leki przeciwdepresyjne ( TCA ) trycyclic jak Elavil ( amitryptylina ) i Pamelor ( nortryptylina ) , gdy określone w niskich dawkach , stwierdzono przynieść ulgę w bólu i lepszego snu u pacjentów fibromyalgia .
6

Don 't rozpacz . Jeśli dotychczasowe leczenie jest nieskuteczne , lub lekarz nie działa jako adwokat , masz opcje . Znajdź innego lekarza , poprosić o skierowanie do specjalisty lub ból uśpienia, lub szukać online na Fibromialgia i zmęczenie najbliższy w http://www.fibroandfatigue.com/. Imperium