Jak kontrolować zatrzymanie wody w Stopy
1
skarpetki wsparcia Zakup . Noszenie tych może zmniejszyć obrzęk nóg i poprawić krążenie krwi . Skarpetki mogą również zmniejszyć dyskomfort i ból związany z retencją wody . Można kupić wysokiej jakości skarpety wsparcia w lokalnym sklepie zaopatrzenia medycznego .
2
Wykonywanie co najmniej jedną godzinę każdego dnia . Wykonując może poprawić krążenie krwi , utrzymując płynów regulowane w tkankach . Czy ruchów nóg , wysokość stóp w górę iw dół . Robi ten rodzaj ćwiczeń będzie drastycznie zmniejszyć obrzęk obrzęk związane nogi , kostek i stóp .
3
Zmień pozycję często . Siedząc lub stojąc na przedłużyć okresy czasu może zwiększyć poziom płynu w nogach i stopach . Chodzić , flex, obracać lub przenieść swoje nogi w górę iw dół ( w pozycji siedzącej ) przez 15 minut każdego dnia . Pomoże to cyrkulację krwi i zapobiega zatrzymaniu płynów w nogach i stopach .
4
regularnie podnieść swoje nogi i stopy . Podnosząc nogi i stopy powyżej poziomu swojego serca poprawi krążenie krwi i pomaga spuścić płyn z nóg . Leżeć płasko na plecach i umieść 02:58 poduszki pod nogi i stopy , upewniając się, że są powyżej poziomu klatki piersiowej . Dodać więcej poduszek w razie potrzeby. Czy to przez piętnaście minut, dwa razy dziennie .
5
Noś wygodne , przestronne i amortyzowanych butów. Na sobie wygodne buty będą zawierać narastaniu zatrzymywania wody i zapobiec gromadzeniu się wody do rozprzestrzeniania się . Spójrz na buty , które mają wymienną podeszwą wewnętrzną , goleniami sztywną, mocną zapiętek oraz szeroki nosek . Unikaj noszenia sandały lub kapcie od otwartych rodzaju obuwiu może spowodowaćzatrzymanie wody rozprzestrzeniać . Imperium