Jak zatrzymać Obrzęk Your Feet

kolana obrzęk lub obrzęk, dzieje się, gdy nadmiar płynu zostaje uwięziony w tkankach stóp i nóg . Sporadyczne obrzęk nóg jest wspólny i niekoniecznie wskazują na problem , ale przewlekłe obrzęk stopy mogą być objawem poważnych problemów zdrowotnych . Dobry samoopieki rutyny isprawdzanie od lekarza są kluczem do pozbycia się obrzęki i zapobiega jego powrót . Znajdź Saldo

Kiedy cierpią obrzęk stóp , znaleźć właściwą równowagę między ilością czasu spędzonego na nogi i czasu spędzonego na siedząco. Kiedy jesteś na nogach zbyt dużo, może wystąpić obrzęk . To samo odnosi się do siedzenia na biurku zbyt długo. Jeśli nie siedzieć przy biurku , spróbuj przenieść nogi często i wstawać często brać małe rozciąganie i przesyłania przerwy . Jeśli pracujesz na nogach , spróbuj robić częste przerwy , podczas których można umieścić swoje nogi na kilka minut na raz .
Przenieś Więcej

Ćwiczenie utrzymuje płyn w dolnej ruchu ciała . Jak mięśnie rozszerzają się i kurczą , zasadniczo squish nadmiar płynu z waszych podmokłe tkanek . Zwiększony przepływ krwi do całego ciała pomaga płukania dodatkowego płynu z dala . Z drugiej strony, zbyt dużo ćwiczeń może pogorszyć obrzęk. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej wysokościintensywności ćwiczeń do swojej kondycji . Imperium schudnąć

Jeśli masz nadwagę ,nogi i obciążenia podwyżki stóp nosić . Ten dodatkowy ciężar może umieścić dodatkowe obciążenie dla naczyń krwionośnych , które muszą przejść przez płyn dolnej części ciała . Nawet niewielka utrata masy ciała , takich jak 5 do 10 funtów , może poprawić objawy.
Poprawa diety

potrawy często odgrywa kluczową rolę w obrzęk stóp . Monitorować i ograniczyć spożycie sodu , ponieważ wysokie stężenie sodu w żywności może mieć bezpośredni wpływ na obrzęk , zgodnie z Columbia University Go Ask Alice . Ponadto , upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Wody pitnej pomaga flush nadmiar płynu z systemu .
Ocenić Leki

Niektóre leki , takie jak pigułki antykoncepcyjne , leki na ciśnienie krwi i leki przeciwdepresyjne mogą powodować obrzęk, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jeśli obrzęk staje się trwałe i bolesne , należy porozmawiać z lekarzem . Możesz być w stanie spróbować innego leku , który powoduje mniej skutków ubocznych . Nie wolno przerywać stosowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem .
Do lekarza

obrzęki stóp i nóg jest stosunkowo często i często nieszkodliwe , ale nadal jest ważne, aby mieć objawy ocenione przez lekarza . W niektórych przypadkach obrzęku jestobjawem większego problemu , takie jak niewydolność nerek , niewydolności serca, zakrzepów , choroby wątroby i zakażenia. Nieleczony , warunki te mogą być śmiertelne . Imperium