Jak rozpoznać odwodnienie

Twój organizm traci płyny na co dzień , dlatego tak ważne jest , aby zatankować , pijąc co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Kiedy chorują lub obejść się bez wody przez dłuższy czas , organizm odczuwa objawy odwodnienia . Wiele osób cierpi na łagodne objawy , takie jak suchość w ustach i ból głowy przez cały dzień , a oni nawet nie wiedzą. Jeśli dowiesz się , jak rozpoznać objawy odwodnienia , można traktować je z elektrolitów lub powoli wzrasta spożycie wody w ciągu kilku godzin. Instrukcja
1

Sprawdź kolor moczu . Ciemny kolor jestzły znak i jestkluczowym wskaźnikiem odwodnienia . Jeśli odpowiednio nawilżona, mocz powinien być jasny lub bardzo blada w kolorze. Zwróć uwagę, jak długo to było od kiedy byłem w łazience . Jeśli odpowiednio nawilżona, powinieneś odwiedzić łazienkę co najmniej raz na 3 godziny.
2

Pinch luźną skórę na golonka z środkowym palcem , i zauważyć , jak szybko wskoczy z powrotem . Jeśli skóra nie odzyskać jak gumką , może być odwodniona . Pić 4 do 8 uncji wody i sprawdzić elastyczność skóry raz w 1 godzinę.
3

Przenieś swój język do tyłu jamy ustnej i przez policzki i obszarów na miejscu , gdzie Twoje usta są suche. Uwodnione ciało wytwarza małą ilość śliny w ustach , aby utrzymać wilgotna przez cały czas. Jeśli gardło boli lub masz problemy z przełykaniem , jesteś najprawdopodobniej odwodnione .
4

Sprawdź w swoim ciałem . Czy masz bóle głowy ? Czy twój mózg czuje rozmyte ? Czy masz problemy z koncentracją ? Czy jesteś zmęczony ? Spot którykolwiek z tych objawów , a ty zapewne do czynienia z łagodnym przypadku odwodnienia . Zacznij wody pitnej , ale tempo siebie . Picie 6 uncji i wypić kolejne 4 uncje godzinę później .
5

Wstań . W przypadku zasłabnięcia lub zawroty głowy , mogą być to objawy ciężkiego odwodnienia . Ponadto, jeśli już kłopoty z koncentracją lub czujesz się zdezorientowany , może cierpieć na poważne odwodnienie. Nadmierny wysiłek fizyczny , wymioty i biegunka są wspólne przyczyny ciężkiego odwodnienia . Imperium