Jak można zwalczyć halitozę?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zwalczyć cuchnący oddech :

1. Myj zęby dwa razy dziennie i nitkuj ​​raz dziennie . Pomoże to usunąć płytkę nazębną i bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech. Pamiętaj również o szczotkowaniu języka, ponieważ może on stanowić siedlisko bakterii.

2. Pij dużo wody . Suchość w ustach może przyczyniać się do nieświeżego oddechu, więc odpowiednie nawodnienie pomoże zachować świeżość oddechu.

3. Unikaj słodkich potraw i napojów . Mogą one stanowić pożywkę dla bakterii w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech.

4. Jedz zdrową dietę . Jedzenie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia, co może również zapewnić świeższy oddech.

5. Unikaj palenia . Palenie może uszkodzić dziąsła i zęby, a także może powodować nieświeży oddech.

6. Używaj płynu do płukania jamy ustnej . Płyn do płukania jamy ustnej może pomóc zabić bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech. Pamiętaj, aby wybrać płyn do płukania jamy ustnej, który jest antybakteryjny i nie zawiera alkoholu.

7. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę . Twój dentysta może sprawdzić, czy nie występują żadne podstawowe problemy, które mogą być przyczyną nieświeżego oddechu, takie jak próchnica, choroby dziąseł lub suchość w ustach.

8. Rzuć palenie Palenie uszkadza tkankę dziąseł, zwiększając liczbę bakterii, kamienia nazębnego i plam tworzących się na zębach i języku.

9. Unikaj suchości w ustach Suchość w ustach jest częstą przyczyną nieświeżego oddechu. Pomocne może być także unikanie suchości w ustach poprzez odpowiednie nawodnienie organizmu i żucie gumy bezcukrowej, jeśli zajdzie taka potrzeba.

10. Jedz zdrowo Dzięki zbilansowanej diecie składającej się z warzyw i owoców jama ustna jest zdrowa i wolna od bakterii powodujących nieświeży oddech.