Jak Reverse Fibromialgia

Fibromialgia jest przewlekłą chorobą , która wpływa na mięśnie i tkanki miękkie . Podstawowy zarzut wśród osób żyjących z fibromialgii jest powszechne bóle mięśni i stawów . Jednak fibromialgię może także powodować szereg innych dolegliwości, takich jak problemy trawienne , depresji i skrajne zmęczenie . Nie ma lekarstwa na fibromyalgia , ale istnieją sposoby, aby cofnąć lub poprawić kondycję . Rzeczy, które musisz Katowice przeciwbólowych
przeciwdepresyjne
Pokaż więcej instrukcji
1

uśpienia, co najmniej osiem godzin na dobę , aby poprawić kondycję i podjąć okresowe przerwy , aby naładować Twoje ciało i umysł . Zmęczenie jest wspólne z fibromyalgia
2

Ćwiczenie przez 30 minutdziennie - . Spacery, aerobik, pływanie lub jazda na rowerze . Regularna aktywność lub ruch może zwiększyć swój poziom energii i zwalczać zmęczenie i bóle mięśni .
3

Poznaj swoje ograniczenia. Aby zwalczać zmęczenie , rozpoznać swoje ograniczenia , a jeśli to konieczne , delegować odpowiedzialność na stres umysłowy i emocjonalny . Eliminując chroniczny stres może również obejmować zmianę zatrudnienia lub cięcia z powrotem na pozalekcyjnych .
4

Rozważ masażu . Masaże poprawiają krążenie krwi , zrelaksować się napina mięśnie , zwiększenie mobilności i zachęcania do produkcji naturalnych endorfin , które zmniejszają ból.
5

Przyjęcie zdrowszych nawyków żywieniowych . Niektóre pokarmy mogą nasilać fibromyalgia . Dokonać modyfikacji diety i zmniejszyć spożycie tłustych , smażonych, czerwonego mięsa , napojów gazowanych , alkoholu i kofeiny . Wybierz zdrowe owoce i warzywa , i ograniczyć spożycie cukru .
6

Eksperyment z leków przeciwbólowych . Aby zmniejszyć bóle mięśni i stawów , przejąć bez recepty leki przeciwbólowe , takie jak paracetamol lub aspirynę . Podjąć zgodnie z zaleceniami.
7

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków przeciwdepresyjnych . Niski przeciwdepresyjny dawka może złagodzić objawy fibromialgii . Leki te zwiększają produkcję serotoniny , która może zmniejszyć ból i zmęczenie . Imperium