Sposoby , aby poprawić układ odpornościowy

Pierwsze zdrowe i zachowania zdrowia może byćwalka , ale poprzez poprawę układu odpornościowego będzie można odeprzeć prawie każde życie rzuca na ciebie kiełków . Budując swój system odpornościowy jest zaskakująco łatwe, jeśli wiesz dokładnie, co trzeba zrobić , i należy obejmować całą rodzinę w uzyskaniu i zachowania zdrowia . Żywienie

Jedzenie pożywne jedzenie jest kluczem . Wyciąć tak dużo fast foodów , białej mąki i cukru , jak to możliwe . To nic nie robić , aby pomóc organizmowi zwalczanie zakażeń lub chorób , są tylko puste kalorie . Wybierz żywności , jak blisko ich naturalnym stanie , jak to możliwe , upewniając się, że to dobra ilość surowej żywności . Więcej przetwarzane coś jest ,to jest mniej pożywne i więcej chemikaliów posiada. Obejmują ziarna w diecie i rośliny strączkowe (groch, fasola i orzechy ) za pożywne włókna dla układu pokarmowego . Powinien zawieraćprobiotyki , albo w jogurcie lub kapsułki , codziennie do równowagi dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym .

Wiele osób to codziennie multiwitaminowy z minerałami , aby upewnić się , że są na tyle składniki odżywcze . Jeśli zdarzy ci się być anemiczny możesz to żelazo w suplemencie .
Hydration

Pij wodę , dużo tego , na co dzień . Wyciąć ten gazowany, diety , czy nie, i zastąpić go wodą . Można pić soki owocowe lub warzywne też, ale to nie liczy się ilości czystej wody należy pić . Eksperci zalecają 6 do 8 8 uncji szklanek wody każdego dnia. Dobry sposób mówienia , jeśli picie wystarczającej ilości wody jest spojrzenie na swojego moczu . Powinno być jasne lub prawie jasne Imperium Ćwiczenie

Pierwsze pewne rodzaj wykonywać codziennie zachowuje wszystkie swoje funkcjonowanie systemów . To rozpoczyna swój metabolizm , spala kalorie , rozjaśnia nastrój i pomaga uzyskać dobry odpoczynek w nocy . Samo chodzenie 20 minut dziennie pomoże układ odpornościowy staje się silniejszy .
Uśpienia

Sen jest niezbędny. Określenie " prowadzony w dół " jest dokładnie tym - Znowu przyjmujesz uruchomiony na pusty . Jeśli nie masz wystarczająco dużo jakości snu , wszystkich systemów są powolne . Jak się starzeć , że nie wydaje się spać , jak dobrze lub wydają się potrzebować tak dużo snu , ale zalecenia są takie, że można iść do łóżka w tym samym czasie co noc i wstawać o tej samej porze codziennie , nawet w weekendy . Twoje łóżko i sypialnia są tylko dwie rzeczy - Sex i snu . Korzystanie sypialni jako biuro nie jestdobrym pomysłem , ponieważ sypialnia nie jest już swoje rekolekcje . Staraj się nie drzemać , jeśli to możliwe , co zaburza naturalny cykl snu .

Jeśli masz problemy ze snem , spróbuj ziołowych produktów jak waleriana , aby sprawdzić, czy można dostać się bez leków na receptę .

Laugh !

uśmiech na twarzy tak często, jak to tylko możliwe. Niektóre badania sugerują, że śmiech jestważny wkład do zdrowego stylu życia ( patrz Zasoby) . Imperium