Dieta uniknąć Fiber

Fiber jestkorzystny substancji w diecie , ale jeśli masz zespół jelita drażliwego ( IBS ) , lekarz może wam powiedziałem , aby unikać jedzenia dużo, co najmniej w czasie zaostrzeń . Zgodnie z Mayo Clinic , jedzenie włókien może gaz i skurcze gorzej dla osób cierpiących na IBS (patrz odniesienia 1 ) . Cięcia włókna z diety jest łatwe, ale upewnij się, że nie są wycinanie składników odżywczych w tym samym czasie . Śniadanie

zjeść miskę płatków z mlekiem obronnego . Wybierz zbóż , która ma niewiele do włókna , takie jak chrupiące ryżu .

Innym śniadanie włókno jest niskiej naleśniki z boku jaj i kiełbasy lub boczku . Żaden z tych środków mają błonnik ibiałko jajka i bekon pomoże zachować idziesz .

Śniadanie napoje , takie jak kawa, herbata i soki są w porządku najbardziej na diecie błonnika . Jeśli pijesz sok pomarańczowy , kupić różne niskiej masy włóknistej . Nie należy pić sok z suszonych śliwek .
Lunch

Zrób kanapkę na białym chlebie . Dodaj mięso i ser . Mięso nie włókna , ani produktów mlecznych , o ilewłókno zostało dodane podczas przetwarzania. Możesz zrobić szeroki wybór kanapek , obracając rodzaje mięsa i sera jecie . Dodać jakieś warzywa za dodanej żywienia . Plasterki ogórka i awokado na kanapki są pyszne i dodać bardzo mało błonnika w diecie (patrz odniesienia 2 ) .

Puszkach zupy to kolejny dobry wybór na lunch. Wybierz jeden , który ma niską zawartość sodu , jak dużo jedzenia zupy w puszkach znacząco zwiększyć spożycie sodu . Dodaj jakieś krakersy krakersy lub grzanki i posypać odrobiną sera , jeśli jest to dobry dodatek do tej zupy . Imperium Kolacja

Idź do dowolnego szybko - jedzenie w restauracji i jeść , co chcesz , nie martwiąc się o włókna , chyba że jedzenie burrito fasoli . Strategia ta może spalić na panewce , bo tłuste pokarmy mogą nasilać objawy IBS (patrz odniesienia 1 ) . Ugotować coś zdrowego w domu , zamiast .

Kolację niskiej włókna zdrowego jestmięso ,włókna roślinne o niskiej i chleb . Spróbuj grillu pierś kurczaka lub kotlet schabowy i obsługujących go z pieczonym ziemniakiem . Nie jeść skórę ziemniaka , jak to jest , gdywłókno jest w tym warzyw .

Kolejny pyszny obiad jest makaron z sosem Alfredo. Dodać pokrojone w kostkę kurczaka i kilka plasterków czerwonej papryki i masz znaczny posiłek niskiego włókna . Dodaj stronę pieczywem czosnkowym na dodatkowe scrumptiousness . Imperium