Co należy jeść osoba z IBS ?

Zespół jelita drażliwego może byćtrudne stan zarządzać. Czy skłaniać się ku zaparcia lub biegunki , albo skakać z jednego do drugiego , co jeść i pić, może mieć ogromny wpływ na objawy i komfortu . Znaczenie

Zespół jelita drażliwego jestchorobą, w której swoje zdrowie jelit i trawienie są naruszone . Typowe objawy to zaparcia , biegunkę, nadmierne wzdęcia, skurcze brzucha i gazu . Chociaż IBS nie jest śmiertelne i niekoniecznie jest wskaźnikiem uszkodzenia wewnętrznej , może znacznie wpłynąć na zdrowie i nastrój.
Co jeść

Ponieważosoby z IBS ma bardzo wrażliwy układ pokarmowy , żywność i napoje można spożywać są ważne do rozważenia . Jedz dużo produktów spożywczych , zwłaszcza z włókna rozpuszczalnego błonnika . Rozpuszczalny błonnik znajduje się w żywności , które są łatwo tłuczone , jak słodkie ziemniaki, jabłkowym i cukinia i inne kabaczki , jak i w ziaren quinoa , płatki owsiane i gryki . Trzymać się cięć niskotłuszczowych mięsa . Jedz wszystkie lub prawie całej żywności , a nie przetworzonej żywności , które zazwyczaj zawierają nienaturalne składniki, które sprawiają, że czujesz się gorzej.

Czego unikać

ograniczyć wszelkie pokarmy , które już podejrzewać pogorszyć objawy IBS . Także ograniczyć spożycie typowych alergenów , takich jak fruktoza , pszenicy /glutenu i produktów mlecznych , z których wszystkie mogą powodować objawy. Omijać drażniące żołądka , takie jak kofeina , alkohol i wysokiej zawartości tłuszczu żywności , największych używek przewodu pokarmowego wszystkich .
Ostrzeżenie

Staraj się nie wyciąć całą żywność grup , takich jak węglowodany lub nierozpuszczalnych owoców i warzyw. Może to poważnie zagrozić zdrowiu. Eksperymentować z poszczególnych pokarmów w grupie , aby zobaczyć, które można łatwo zjeść . Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem , jeśli potrzebujesz pomocy . Ponadto, pić dużo wody - wszystkie diety zmiany w świecie nie pomoże , jeśli jesteś odwodniony ,wspólnej troski o tych, którzy doświadczają zaparcia lub biegunki
Imperium .