Pomoc z IBS Dieta

Zespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą , która powoduje jelita grubego do umowy , która zmusza żywności poprzez jelita grubego i może powodować biegunkę, skurcze żołądka , wzdęcia i nieregularne ruchy jelit , według Jeffrey M. Lackner , asystent profesora Medycyna na Uniwersytecie w Buffalo, State University of New York . Na szczęście IBS mogą być kontrolowane poprzez dostosowanie diety poprzez ograniczenie spożywczych, takich jak ograniczenie zużycia mleczną , włókna lub fruktozy. Nietolerancja laktozy

Twoje IBS może być spowodowane nietolerancją na konkretnych pokarmów zawierających laktozę, fruktozę lub włókna , według Lackner , autor " Controlling IBSDroga leku. " Nietolerancja laktozy jest spowodowana brakiem naturalnego enzymu laktazy w żołądku. Bez odpowiedniej ilości laktazy organizm nie jest w stanie prawidłowo trawić laktozę, obecne w produktach mlecznych , które prowadzi do żołądka, skurcze i biegunkę. Aby zmniejszyć objawy IBS należy ograniczyć spożycie produktów mlecznych przez włączenie do produktów sojowych , oraz przyjmowania suplementów wapnia , aby utrzymać swoje dzienne zapotrzebowanie 1000 mg wapnia , zgodnie z Medical Foundation Palo Alto . Jest bardzo ważne, aby utrzymać spożycie wapnia , jak niski poziom wapnia może doprowadzić do osłabienia kości , które mogą prowadzić do osteoporozy , według Lackner .
Fruktoza /Sorbitol Nietolerancja

Fruktoza tonaturalny cukier znajduje się w owocach , warzywach korzeniowych , pszenicy, miodu i dżemów , według Lackner . Fruktoza jest powszechnie stosowany w napojach owocowych i napojów oraz spożywane cierpiących na IBS mogą powodować wzdęć , gazów i biegunkę. Sorbitolsztuczny środek słodzący stosuje się w leczeniu kaszlu , ciasta mieszanki , syrop i cukrzycowego cukierków według Lackner . Ponieważ sorbitol nie może być całkowicie wchłaniany przez organizm , można go zdenerwować jelita grubego , powodując ból brzucha, skurcze i biegunkę . Według lakier , sorbitol nie powoduje IBS , ale pogarsza objawy IBS. Ogranicz spożycie owoców , soków i innych produktów spożywczych , które zawierają fruktozę , aby zmniejszyć występowanie IBS . Imperium Dziennik Żywności

dziennik żywności mogą pomóc określić przyczyną twojego IBS stosowane częściej . Zapisz wszystko, co jeść w ciągu dnia , w tym czasie , i zaloguj , jeśli zaczął odczuwać objawy IBS . Twój dziennik powinien zawierać jedzenie przyprawy używane , przekąski, dania główne i napoje. Według Lackner , należy również zarejestrować jak bardzo zużyte i jak żywność została przygotowana , jako preparat może mieć wpływ na jelita jak samego jedzenia . Ważne jest, aby być uczciwym , gdy zalogowaniu spożycie żywności , jak pominięcie elementów utrudnia tylko właściwą diagnozę źródła swojej IBS .
Fiber

Chociaż włókno jest konieczne dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu i pomaga w regularnych wypróżnień , może podrażniać jelita grubego w cierpiących na IBS , powodując gazu i skurcze, zgodnie z Mayo Clinic . W celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia IBS , powoli zwiększyć spożycie błonnika w czasie poprzez spożywanie większych ilości surowych lub gotowanych warzyw, całych ziaren , suszonych owoców i ziaren , według Lackner . Aby zapobiec zaparciom , że ważne jest, aby spożywać co najmniej osiem szklanek 8 uncji wody dziennie , podczas gdy na diecie wysoko - włókien. Imperium