Czego unikać z IBS

Zespół jelita drażliwego (IBS ) jest schorzeniem przewodu pokarmowego , które mogą być bardzo trudne żyć. Ale można zminimalizować jej skutki z pewnym przygotowaniem i planowaniem i znając swoje wyzwalacze . Życie z IBS jest o uzbrojeniu się w wiedzę i zarządzania zaburzenia. Wiedząc, co żywności należy i nie należy jeść to idealne miejsce , aby rozpocząć . Przetworzonej żywności

Unikaj zbyt przetworzonej żywności , zwłaszcza jeśli cierpi IBS z zaparciem . Omijać pakowanej żywności przetworzonej , takie jak ciastka, chipsy , płatki i chleb. Jeśli masz IBS z biegunką , również unikać przetworzonej żywności z sztucznych substancji słodzących .
Zbiory tłustych i Nabiał

Dla tych, którzy cierpią z IBS z biegunką , to jestdobry pomysł, aby unikać zbyt tłuszczowych i smażonych potraw . Tłuszcz reaguje źle w układzie pokarmowym cierpiącego IBS . Z tego powodu , to też powinni unikać produktów mlecznych . W rzeczywistości , ludzie, którzy mają IBS błędnie uważają ich problemem jest nietolerancja laktozy z powodu skutków mleczarskim . Jeśli masz IBS z zaparciem ,dieta wysokobiałkowa może nasilać zaparcia .

Szybkie Fiber Foods

Pokarmy bogate w błonnik może nasilać IBS i przyczyny ciężkie objawy dla osób z IBS z biegunką . Unikaj żywności z wysokim poziomem pszenicy , a także surowych owoców i warzyw , zwłaszcza skóry . Znać różnicę między rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika nierozpuszczalnego błonnika i uniknąć . Dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego m.in. owies, jęczmień , ryż , makarony i owoce suszone . Suplementów błonnika może pomóc włókna potrzebujesz .
Diuretyki

zarówno IBS z zaparciem i IBS z biegunką , to najlepiej , aby uniknąć leki moczopędne . W szczególności oznacza to, napojów gazowanych , kofeiny i alkoholu. Pamiętaj, aby zatrzymać się właściwie nawilżona wodą i sokiem .
Zbiory gazowe Induktorami

Trzymaj się z dala od żywności, które są notorycznie powodując gazu , a nadmiar gazu może dodatkowo podrażniać pokarmowego oddechowych . Spokojnie na żywności, takich jak seler, brokuły , kapusta, brukselka , fasola i cebuli . Imperium