Biegunka Diety

drażliwego jelita i biegunka są często spowodowane spożywczych, które interferują z funkcją przewodu pokarmowego . Istniejeszereg alergie pokarmowe , które mogą powodować biegunkę , ale wiele osób często cierpią mlecznego , włókien i fruktozy alergii według Brian E. Lacy , autor "Udostępnianie sens IBS ". Śledzić, co jesz w dzienniku żywności w celu ustalenia przyczyny problemów żołądkowych . Nabiał

Wyeliminuj z diety nabiał przez dwa tygodnie , aby sprawdzić, czy to jestprzyczyną Twojej rozstrój żołądka . Nietolerancja laktozy jestduży wkład do biegunki , jak twoje ciało może mieć trudności z trawieniem mleka krowiego. Jogurt , ser , mleko, lody wszystko może nasilać zespół jelita drażliwego i biegunka , nawet w małych ilościach . Jeśli objawy nie ustępują po wyeliminowaniu go z diety , należy skontaktować się z lekarzem i powiadomić ją o swojej diecie zmian i skutków . Pić mleko sojowe i inne produkty sojowe jako alternatywy. Kofeina może również pogarszać biegunkę i powinny być ograniczone do zmniejszenia objawów. Kofeina znajduje się w kawa, herbata, napoje energetyczne , napoje bezalkoholowe i czekolada.
Fruktoza

Fruktoza jest naturalnym słodzik znaleźć w owocach i stosowane w żywności i napoje , według Lacy . Znajduje się w napoje, sport i napoje energetyczne i napoje owocowe . Żywnościowego , który zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy koliduje z przewodu pokarmowego, co prowadzi do biegunki. Według Lacy , którzy cierpią z IBS i biegunka mogą nie być w stanie rozbić i wchłonąć fruktozę normalnie . Gdy fruktoza jest wchłaniana , ciągnie nadmiaru wody w jelitach i zwiększają czas transportu przejścia pokarmu przez jelita. Całkowite usunięcie z diety fruktozy poprawi objawy, ale ich nie eliminuje . Imperium Fiber

Chociaż błonnik pokarmowy jest dobre dla utrzymania zdrowia jelit , może przytłoczyć przewodu pokarmowego , jeśli cierpią z IBS lub biegunki . Nadmiar błonnik przyspiesza pracę jelit , co pogarsza objawy i zwiększa produkcję gazu , który prowadzi do wzdęć . Lacy zaleca wyeliminowanie suplementy włókien , ograniczając spożycie błonnika naturalnego i skupiając się bardziej na chudego białka i małe porcje węglowodanów w celu zmniejszenia objawów.

Błonnik znajduje się w białym i pszennego chleba , makaronu , fasoli , owoców cytrusowych i jabłek . Warzywa , które zawierają błonnik m.in. seler , fasola szparagowa, kapusta, pomidory, papryki i orzechy . Zdecydować zamiast na ziemniaki , banany, tosty i gotowanej marchewki na osiedlenie swój żołądek . Pokarmy te powodują żołądek do trawienia w wolniejszym tempie , co jest niezbędne dla złagodzenia biegunki . Imperium