Jak promować funkcji nerek

Utrzymanie homeostazy , nerki monitorowanie elektrolitów i pomagają organizmowi wydalać odpady . Regulują one także ciśnienie krwi i równowagi kwasowo-zasadowej . Zaburzenia czynności nerek może prowadzić do chorób serca , udaru mózgu i raka . Biorąc pod właściwą opieką swojego nerek wymaga odpowiedniego żywienia , wystarczające spożycie wody i ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
Super- spożywczych

Pokaż więcej instrukcji
1

Zwiększenie konsumpcji " super żywności " , które pomagają funkcji nerki prawidłowo . Są to orzechy, zielone warzywa , całe ziarna, jabłka, czerwona papryka , białka jaj , ryby i oliwę z oliwek . Przeciwutleniacze w tych produktach pomóc utlenić wolne rodniki , które powodują choroby przewlekłe , takie jak choroby serca i raka .
2

zwiększyć spożycie wody . US Food and Drug Administration zaleca, aby każda osoba pije minimum sześć 8 uncji szklanki wody dziennie w celu wspierania funkcji nerek .
3

Ćwicz regularnie . Mimo, że zwiększenie poziomu sprawności fizycznej pomoże czynność ciała lepiej ogólnie , nie ostateczny dowód łączy ćwiczenia do lepszego zdrowia nerek .
4

Zmień aspektów stylu życia , które mogą mieć wpływ na czynność nerek . Na przykład , rzucić palenie , jeśli palisz . Zmniejszyć spożycie alkoholu , czy jesteś alkoholikiem . Schudnąć , jeśli są za nadwagę lub otyłość . Ogranicz spożycie ponad -the-counter leków , jeśli im się . Imperium