Jak można zapobiegać chorobom nerek?

Zapobieganie chorobom nerek :

1. Zarządzaj poziomem cukru we krwi :Wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach. Kontroluj poziom cukru we krwi, przestrzegając zdrowej diety, regularnie ćwicząc i przyjmując przepisane leki.

2. Kontroluj ciśnienie krwi :Wysokie ciśnienie krwi może również uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach. Regularnie kontroluj ciśnienie krwi i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.

3. Ogranicz spożycie soli :Zbyt dużo soli może spowodować zatrzymanie wody w organizmie i wzrost ciśnienia krwi. Ogranicz spożycie soli do nie więcej niż 2300 miligramów (mg) dziennie.

4. Utrzymuj nawodnienie :Picie wystarczającej ilości płynów pomaga w utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi do nerek. Staraj się pić osiem szklanek wody lub innych płynów dziennie.

5. Unikaj palenia :Palenie uszkadza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko choroby nerek.

6. Umiarkowane spożycie alkoholu :Nadmiar alkoholu może uszkodzić nerki. Mężczyźni powinni ograniczyć spożycie alkoholu do dwóch drinków dziennie, a kobiety do jednego drinka dziennie.

7. Kontroluj wagę :Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko choroby nerek. Staraj się utrzymać prawidłową wagę poprzez dietę i ćwiczenia.

8. Poddawaj się regularnym badaniom :Jeśli występują u Ciebie czynniki ryzyka choroby nerek, takie jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o regularnych badaniach przesiewowych nerek.

9. Nie nadużywaj niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) :Nadmierne stosowanie NLPZ, takich jak ibuprofen i naproksen, może uszkodzić nerki.

10. Chroń swoje nerki przed toksynami :Unikaj narażenia na toksyny, takie jak rozpuszczalniki, ołów i rtęć.