Jak masy mięśniowej czy masz boreliozę

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , ponad 25.000 osób z rozpoznaniem boreliozy rocznie . Lyme choroba rozprzestrzenia się przez ukąszenia kleszczy na ludzi . Objawy naśladować tych z grypą w tym zmęczenia , obrzęk węzłów chłonnych i ból stawów i mięśni . Bez leczenia ,choroba może rozprzestrzeniać się na układ nerwowy , powodując ból w rękach i nogach wśród innych objawów . Skutki długoterminowe obejmują zapalenie stawów . Pacjentów we wszystkich stadiach boreliozy może mieć problemy z utrzymaniem i uzyskania masy mięśniowej. Rzeczy, które musisz
Ukonczyl hantle lub Foto Waga maszyny lub Foto członkostwa siłowni
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij powoli . Jeśli nie pracuje się przed zachorowaniem , wycofać ilości masy można podnieść , dopóki nie jestwygodne kwota . Trening może być bolesne , szczególnie ze względu na bóle mięśni spowodowane przez chorobę z Lyme , ale nie powinna być nie do zniesienia. Wybierz ciężar można podnieść o 10 razy , nie będąc zmęczony lub ból doświadczenie .
2

Zbuduj liczbę powtórzeń , a następniewaga użyć do zniesienia . Uruchomić za pomocą jednego zestawu 8 do 12 powtórzeń , dwa lub trzy razytygodniowo. Po wzrosła do trzech zestawów za każdym razem , a następnie rozpocząć dodawanie wagi. Kiedy zwiększasz kwotę podnieść , zmniejszyć liczbę powtórzeń dla każdego zestawu . Jeśli nie możesz podnieść 10 razy bez zmęczenia , zmniejsza ponownie wagę. Nawet jeśli zapaleniu stawów w wyniku choroby z Lyme , stopniowo przechodząc do cięższej wagi może być korzystne dla budowania masy mięśniowej .
3

Dołącz ćwiczenia aerobowe , które pomaga mięśni tonu . Delikatne chodzenie przez 20 minut trzy razy w tygodniu jest to dobry sposób , aby rozpocząć . Jeśli jesteś bardziej aktywny , zanim się boreliozę , rozpocząć się w tym tempie i stopniowo dodawać czas i prędkość . Może trzeba zerwać swoją rutynę na mniejsze kawałki dla najlepszego efektu . Na przykład , zamiast biegania cztery mil codziennie rano pobiegać dwa mil rano i jeszcze dwa w nocy .
4

Jedz białko . Białko pomaga budować mięśnie i tak jestważną częścią diety po okresie choroby . Spożywać chude czerwone mięso , orzechy, jaja , ryby i kurczaka , i wziąć w więcej kalorii niż spalamy . US Department of Agriculture piramidy pokarmowej zaleca co najmniej 5 do 6 uncji dziennych białka dla przeciętnego człowieka . Imperium