Jak przechowywać z Blokada kolana

Blokada stawu kolanowego lub niemożności jej wyprostować wszystkosposobem jestobjawem , że czasem towarzyszy ból kolana . Zablokowana kolana pojawia się, gdy kolano jest zbyt bolesne , aby umożliwić pełny zakres ruchu . W większości przypadków , samoopieka wystarcza do leczenia i zatrzymania objawów , takich jak zamknięte kolana. Jednak ważne jest także zapobieganie i korzystne , aby zatrzymać problemy z kolanem , zanim jeszcze gorzej. Instrukcja
1

utrzymać zdrową wagę . Dodatkowych kilogramów na ramce wiąże się z obciążeniem na kolanach , które mogą prowadzić do obrażeń .
2

Bądź świadomy sposób ćwiczenia. Bądź świadomy , kiedy są ciężary , że kolana nie są zablokowane podnoszenia . Przełączyć się do pływania lub niewielki wpływ działań , które nie szczep kolana jak bieganie czy podnoszenie ciężarów. Rozciągnąć przed ćwiczeniami . Foto Foto Foto 3

prac nad wzmocnieniem mięśni wokół kolana , takie jak mięsień czworogłowy i ścięgna . Mięśnie te będą wspierać się w kolano i ograniczyć zależność od niego .
4

Wear klamra kolana pomóc dać wsparcie dla stawu kolanowego . Klamra będzie utrzymać kolano z blokadą podczas spaceru lub schylać , aby wybrać coś.
5

Bądź świadomy podczas podnoszenia coś ciężkiego , aby nie zablokować kolana . Poprosić o pomoc , jeśli uważasz, że coś będzie zbyt ciężkie , aby podnieść na własną rękę . Imperium