Porady lepiej oddychać

Oddychanie nie jest coś, większość ludzi myśli o tym, kiedy to robią , to po prostu przychodzi naturalnie . Jednak, aby poprawić stan zdrowia , może pomóc , aby dowiedzieć się , jak zoptymalizować swój oddech zamiast oddycha zbyt szybko lub płytko . Prawidłowe oddychanie ( głębsze i wolniejsze oddechy ) mogą poprawić funkcjonowanie serca i płuc , a także zmniejszyć objawy paniki i lęku . Mniej Oddechy

zdrowego oddechu , może to byćdobry pomysł, aby mieć cel w miejscu . Wiele osób zbyt wiele oddechów na minutę , więc dążyć do mniejszej ilości --- jak sześciu. Kiedy zabrać sześć oddechów , skupić i skoncentrować się na nich, zamiast ich gwałtowny , co może prowadzić do wzorców płytkich oddychania . Narysuj swoje oddechy przez głęboko wdechu i biorąc więcej czasu na miłość .
Ćwiczenia oddechowe

Znajdź czas na przeprowadzenie ćwiczenia oddechowe codziennie , czy to w rano lub tuż przed położeniem się do łóżka w nocy . Ustaw stronę około pięciu minut, koncentrując się na rozbudowie swoich oddechów i pełni zamawiające przepony . Oprócz pomocy Państwu odpowiednią długość oddychania i techniki , może byćskuteczne działanie uśmierzające stres również . Imperium Zatrzymaj Wyciskanie

częsty błąd ludzi często jest , po inhalacji , ściskając brzuch w. Jeśli trzymać brzuch zrelaksowany i miękkie , a nie ściskając go , można zezwolić na pełną ekspansję przepony i płuc , a nie ograniczenie , ile tlenu można wziąć w --- który ściskając w żołądek może powodować .
postawa

Właściwa postawa jest kluczem do zdrowego techniki oddychania . Zawsze zachować swoją postawę prosto i ramiona unhunched . Ramiona są zgarbione może prowadzić do niedrożności energii i podróżowania krwi do mózgu . Trzymaj ramiona zrelaksowany i luźny , i otworzyć klatkę piersiową , aby uzyskać jak najwięcej z twoich oddechów .
Lifestyle

Zdrowy styl życia może znacznie poprawić sposób oddychać . Trzymaj się z dala od szkodliwych substancji drażniących i zapachy dymu . Picie wystarczającej ilości wody --- około ośmiu szklanekdziennie --- i spożywać dietę , która jest dobrze wyważony i bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i chude mięso . Imperium