Jak zatrzymać gardła Chrapanie

Chrapanie przez gardła występuje u dorosłych i dzieci z różnych powodów . Nieprawidłowości anatomiczne , otyłość i substancje uspokajające mogą powodować gardła na relaks w czasie snu i Wibracja lub klapy w synchronizacji z oddychaniu , tworząc dźwięk chrapaniu do gardła . Chrapanie zakłóca swoją jakość snu i twojego partnera . Możesz zatrzymać chrapanie poprzez gardła przez zmianę niektórych aspektów stylu życia i konsultacji z lekarzem . Instrukcja
1

Schudnąć . Otyłość , nadciśnienie i maduży obwód szyi zwiększyć niebezpieczeństwo gardła chrapania. Nadmierne zapasy tłuszczu wokół dróg oddechowych zawęzić oddychania przejście , co oddychanie i zmuszając mięśnie gardła , aby zwinąć lub wibracje podczas wydechu .
2

spać na boku lub brzuchu . Spanie na plecach wywiera presję z tkanki szyi bezpośrednio nad waszymi drogami oddechowymi . Zjechanie plecy łagodzi tkanki miękkie w gardle nadwagi szyi . Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach , szyć pół piłkę tenisową do tyłu koszulę snu zachęcać prawidłowe ułożenie , nawet podczas snu .
3

Unikaj uspokajających lub spożywania alkoholu przed snem . Substancje, które rozluźnić mięśnie powodują takżetkanki w tylnej części gardła , by stać się miękkie i wiotkie - . I łatwiej wibrować na prądy powietrza , znany również jako gardła chrapania
4

Podnieś głowę w najmniej 4 cm od łóżka z poduszkami . Podnieść głowę pod kątem zwalnia bezpośredniego nacisku ze swojej drogi oddechowe , informujeAmerykańska Akademia Otolaryngologii . Stos poduszek pod kątem prostym , a nie zasnąć . Pomoże to uniknąć sztywny kark rano .
5

lekarza. W zależności od przyczyny i nasilenia gardła chrapania , lekarz może wykonać chirurgii rekonstrukcyjnej , aby zmniejszyć lub usztywnić miękkie tkanki w tylnej części gardła , które powoduje chrapanie . Imperium